安神食品（安神食品排行榜）

彩虹养生网精选：

• 1 、安神补脑的中药方
• 2
  、吃什么可以安神助眠
• 3、有哪些食品利于安眠?
• 4 、什么汤可以安神助睡眠

安神补脑的中药方

1
、龙骨牛黄汤：用龙骨、牡蛎 、大黄等中药材加入牛黄煎煮而成 ，具有镇静安神的功效。 麦门冬丸：将麦门冬
、白芍、党参等中药材制成丸剂
，可缓解神经衰弱和失眠症状 。 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍滋阴降火汤：将当归 、白术、芍药等中药材煎煮而成，能够清热解毒
、滋阴降火 ，缓解头痛、口干及失眠等症状
。

2 、莲子猪心汤：莲子肉30克
，猪心1个，鹿茸3片。食盐
、酱油、味精各适量 。将猪心洗净切片装入 ，加入莲子肉 、鹿茸片
，用中火炖30分钟，加入食盐
、酱油、味精等调味即成
。此汤益智安神 ，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效 。2：鱼头补脑汤：鲢鱼头1个
，天麻15克
。

3 、你好！羊心1枚，玫瑰花50克 ，藏红花6克
，食盐适量。羊心洗净切片备用；玫瑰花捣烂取汁，放人小锅内 ，加清水
、红花略煮片刻
，取其▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍煎液，加人食盐备用；羊心串在不锈钢烤针上 ，蘸玫瑰花汁在火上翻烤
，反复数次至羊心熟透，装盘盛之 ，佐餐食用 。

4、猪心枣仁汤：猪心枣仁汤为中医药膳名
，其中猪心味甘，性平 ，具有养心安神 、镇惊的作用。

吃什么可以安神助眠

1
、健康天然的助眠食物有：小米、核桃 、葵花子、燕麦片
、菊花茶等
。助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的，没有失眠的人
，不了解失眠的痛苦 。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用 ，应请教医师
，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重
。

2 、大枣味甘 ，含糖类
，蛋白质，维生素C ，有机酸
，粘液质，钙 ，磷
，铁等，有补脾 ，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食
，有助于入眠 。核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 ，因此常用来治疗神经衰弱
、失眠、健忘 、多梦等症状
。

3
、核桃 在临床上
，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素 ，可调节脑细胞的新陈代谢
，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ，有利于消食化滞、镇静安神 、促进睡眠
。

4
、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素
，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子
，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞 ，帮助睡眠 。此外，大枣、蜂蜜 、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物
，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安
、促进睡眠的作用
。

5、所以晚上吃些清淡的食物绝对有很多帮助。睡前一杯水：睡前喝一杯温水 ，这样的话 可以有助于食道的通畅
，体内新陈代谢的增强，因为在睡眠时是吃东西相对很慢 。让体内多稀释些水份 可以有助于消化和新陈代谢的发生。

有哪些食品利于安眠?

大枣口感甜美 ，具有补血的功效
，是许多女孩子的最爱，除此之外 ，大枣中所包含的物质还有糖类 、蛋白质
、维生素C、有机酸 、粘液质
、钙、磷 、铁等
，具有补脾
、安神的功效
。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g ，加水适量煮食
，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一
，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡
。

燕麦是很有价值的睡前佳品 ，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类
，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。●杏仁 杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁
。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！●亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品 ”，富含Omega-3和脂肪酸。

杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ，和蜂蜜一样
，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠
。同时杏仁还有利于心脏健康 ，还能帮你“清洁
”肠道。

除此之外
，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜的作用 。食物4：鹰嘴豆 高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6 ，能使人产生宁静之感
，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果
。在平时的日常饮食中 ，你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱
，都是促眠安眠的最佳食物。

什么汤可以安神助睡眠

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，水煎 ，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统
，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效
。心汤：龙眼肉 、川丹参各▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍三钱，以两碗水煎成半碗 ，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果
，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。

花旗参炖竹丝鸡 将竹丝鸡150g去毛
、去内脏 ，洗净飞水切块
，花旗参3g洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦10g▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、石斛3g 、姜片放入炖盅内 ，加清水300ml
，武火隔水炖2小时即成
。花旗参味甘微苦性凉，具益气养血 ，滋阴清虚热的作用；浮小麦味甘，性凉
，归心经；能益气阴，养心除热。

安神莲子瘦肉汤 准备300克瘦肉 ，清洗干净后切成小段
，事先用清水煮了半熟，就可以沥干水分 。然后在里面加入麦冬、莲子
、茯苓、加水大火煮开后还小火煲40分钟 ，最后加盐调味
。这个汤能够改善心神不安 、助睡眠。

玄参汤：将玄参
、五味子、百合等中药材制成汤剂
，能够提高身体免疫力 、缓解焦虑和失眠 。 五子衍宗丸：将五子
、当归、白术等中药材制成丸剂，具有舒肝安神 、增强记忆力的作用
。 睡眠安眠汤：将酸枣仁
、黄连、菊花等中药材制成汤剂 ，有助于调节睡眠和缓解疲劳感。