女性多久运动一次合适（性功能下降是什么原因引起的男性）

彩虹养生网精选：

• 1 、女人每天跳绳多少个合适?
• 2
  、体育运动要适量,每天体育运动多久最合理?
• 3、对于上班的白领女性,每天运动多久比较合适?
• 4 、每周运动几天合适?
• 5、在平时的生活中很多人经常会健身,女性每天做多久的平板支撑比较好...

女人每天跳绳多少个合适?

跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的 。跳绳数量适合自己最好
。每个人体能状况不一样 ，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说
，这甚至是天方夜谭的事情 。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。

一天跳多少个绳最合适 心肺功能正常的人，如果选择跳绳作为运动项目 ，每天跳绳的个数应该在500至1000个左右
。当然要合理分配跳绳的强度和时间，一般每次跳绳持续30到40分钟左右
，每周四到五次。一周瘦10斤每天要跳多久的绳 跳绳可以说是减肥时期的绝佳运动，一般情况下连续跳神30-40分能消耗300千卡热量 。

每天跳绳300-500次是合适的
。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动 ，如果坚持长期运动
，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用 。每天跳绳的数量 ，则要根据自身的条件来选择
，如果体质比较差，可以在500个以内 ，如果体质比较好
，可以到1000个以上
。跳绳数量的多少和对健康的有益程度有一定关系。

跳绳一天一般情况下跳100个到400个是比较合适的，具体应该根据自身的体质和锻炼程度来进行判断 。

体育运动要适量,每天体育运动多久最合理?

在心理学上 ，我们对健身
、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右
，之后随着时间的增加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，我们的注意力会随之下降 ，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量
，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩 ，才能达到最好的锻炼效果
。

普通人每天的运动量控制在半个小时左右是最好的。之前有人做了一个研究表明
，正常人每天的普通运动量应该控制在半个小时左右，但是如果是强烈的运动的话 ，那么最好一周不要超过三次 。因为普通人只需要通过适量的运动来调整自己的状态就可以了
，不需要那么高的运动量
。

一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的 ，单次运动的时间不超过2小时最好 。青少年：因为正是长身体的时候
，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢 ，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时
。 注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动
，比如举重。

对于上班的白领女性,每天运动多久比较合适?

早晨起床之后你也可以适当的做一些瑜伽，也可以坚持保证养生的动作 ，这样的话就会有很多的时间让像白领的话，上班的时候比较忙碌
，但是如果你总是选择步行的话也是进行了有氧锻炼，对大家来说身体也会维持在一定的水平 。

具体的活动时间以一个小时为宜 ，可以做40分钟的有氧的运动
，如跑步
。然后再做半个时间左右的身体放松运动，比如一些器械的训练 ，切记时间不宜太长
，也不宜过累，因为第二天还要工作要做 ，不要让自己的身体太疲乏。同时工作日的五天也不需要每天都来健身房
，大概能保持二到三次为宜 。

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好
。因为植物经过一天的光合作用 ，不断地吸收二氧化碳
，释放氧气，在这个也时间段里 ，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。

应该利用业余时间进行练习
，那么我们这里所说的业余时间就是指在工作的休息时间，比如说工作一小时休息5分钟 ，那么这5分钟就是很好的练习时间 。

在有氧运动坚持30分钟左右
，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高
。所以 ，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低 。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动
。力量训练主要消耗糖原供能
，消耗脂肪供能的比例较低。

上班族几点锻炼合适，上班族一般都是两点一线 ，整日的奔波于家和公司之间
，没有运动的机会，难得休息日也要窝在家里睡懒觉 ，因此上班族的身体健康很不好
，看看上班族几点锻炼合适 。 上班族几点锻炼合适1 上班族运动最佳时间段 第一个最佳时间段：17点-19点。

每周运动几天合适?

1 、健身者建议每天训练1个半小时，隔天运动 ，一周运动3天
。因为运动完因身体细胞互相强烈磨擦和出汗，身体需要时间调整和加强抗劳累能力。像每天时间少无间隔运动
，根本没做用 。因为要知道锻炼身体需要彻底刺激肌肉生长才行
。

2
、一个星期，只要条件允许 ，可以每日运动
，如果条件不允许（专业运动生），可以一星期休息一天 ，而且只能半天半天的休息
，避免休息一整 天的可能性为宜。如果对于 自由运动生来说，一星期可以休息两天 ，也就是三天休息一天
，或自己支配 。

3、简单来讲，要保持健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍康 ，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥
，最好每天都要运动
。美国 、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间 。

4
、一周运动3到6次比较合适
。2天有点少的 ，一周练6天，剩下一天休息整理也不错的。

在平时的生活中很多人经常会健身,女性每天做多久的平板支撑比较好...

1、我觉得每天做10~30个平板支撑是会比较好的
，如果是经常锻炼的人可以做50个到100个左右 。

2 、女生做平板支撑一般多久1-2分钟
。正常
、健康的女生刚开始练平板支撑时可能只能坚持十几秒或是几十秒，但是随着练习时间久了 ，多数人一般都能坚持1-2分钟。建议可以分组进行
，一次做2-3，每组15-30秒左右就行了 ，组与组之间间隔不超过20秒 。

3、通常情况下
，平板支撑每组进行2到4分钟，每天一组 ，每组之间休息片刻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。配合卷腹运动可以增强效果
。平板支撑主要锻炼核心肌群
，但并非有氧运动，因此不能直接达到减肥效果。结合有氧运动 ，如跑步或骑自行车
，能更全面地锻炼身体，有助于塑造完美腹部肌肉 。

4 、日常锻炼可在标准姿势下 ，每组进行30~60秒，中间休息30秒
，每天进行4~6组就可达到锻炼目的
。平板支撑属于静态练习，是基础的核心训练手段。它可使身体的腹横肌
、腹斜肌、腹直肌 ，还有臀部肌肉都得到一定锻炼 。当这些肌肉都得到加强后
，能让我们的日常行动更轻松 、敏捷，做其他运动时 ，效果也会更好
。

5、问题一：平板支撑每天多少组
，一次多长时间？ 说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组 ，一组4次
，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳 。另外 ，平板不是有氧运动
，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步 ，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿
，小腿，胳膊的核心肌群 ，能塑造完美的腹部肌肉
。