防暑（防暑降温必备物品清单）

彩虹养生网精选：

• 1、夏日如何防暑?
• 2 、夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?
• 3
  、有哪些可以防中暑的必备品?
• 4、夏季如何防暑降温?

夏日如何防暑?

1 、防暑小妙招一：保持充足的水分摄入 高温天气，人体会大量出汗 ，导致身体水分流失加剧。因此
，保持充足的水分摄入是防止中暑的重要措施 。建议每天至少饮用8杯水，并多食用富含水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分的水果、蔬菜等食物
。防暑小妙招二：避免在高温时段外出 高温时段一般在上午10点至下午4点之间 ，这个时间段内的高温容易让人中暑。

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、风扇：在不需要空调的情况下，风扇是一种相对节能环保的避暑神器 。大功率的落地扇或者小巧的USB电风扇都可以提供凉爽的风。 冰垫：冰垫可以提供快速的降温效果
，方法很简单：把冰垫放入冰箱中冰镇，取出后放在床上或椅子上就可以享受凉爽了
。

3、暑假泳衣和戏水工具 夏天来了 ，意味着我们可以在阳光下尽情游泳。泳衣和戏水工具是入夏前的必备物品之一 。如果你准备在海边度假
，一件帽衫和一个漂浮的水圈能够让游泳或浮潜更加有乐趣
。 冷饮 在炎炎夏日中，开启一罐冰镇的饮料 ，让人倍感舒适和滋润。

夏季天气炎热时怎么预防中暑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍呢?

夏天要补充足够的蛋白质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，鱼 、肉
、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果 ，像西红柿 、西瓜
、苦瓜、桃 、乌梅
、黄瓜、绿豆等 。

要充足睡眠并且养足精神 这样使大脑和身体各系统都得到放松
， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施
。适当饮水补充水分 不要等到口渴的时候再去喝水 ，这样已经身体已经很缺水了。

夏天日长夜短
，气温高，人体新陈代谢旺盛 ，消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠
，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习 ，也是预防中暑的措施
。最佳就寝时间是22时至23时
，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。

夏季天气炎热 如何预防中暑 预防措施 别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水 ，因为口渴已表示身体已经缺水了
。最理想的是根据气温的高低
，每天喝5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ，夏季人体容易缺钾
，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

有哪些可以防中暑的必备品?

防中暑篇 挂脖风扇挂脖风扇是近年来很流行的一种夏日神器 ，不需要手持
，挂在脖子上，只要打开就可以享受风感清爽
。走路带风 ，再也不用担心颈部 、脸上汗涔涔。是怕热星人的必备神器了 。

风扇：在不需要空调的情况下，风扇是一种相对节能环保的避暑神器
。大功率的落地扇或者小巧的USB电风扇都可以提供凉爽的风。 冰垫：冰垫可以提供快速的降温效果
，方法很简单：把冰垫放入冰箱中冰镇，取出后放在床上或椅子上就可以享受凉爽了 。

藿香正气水同时分为水
、丸、散 、软胶囊的四中类型 ，而且藿香正气水价格便宜
，对于预防中暑和治疗中暑很好作用
。藿香正气水用于暑气造成的腹泻、腹痛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、呕吐，也可以预防中暑发生。风油精 风油精可以清神醒脑 ，也有祛湿、活血消肿和止痛的效果
，用风油精擦拭人中 、太阳穴等穴位，同样可以防中暑和感冒 。

高温天消暑防晒必备装备： 防晒霜：选择SPF高防晒指数的防晒霜 ，防止皮肤过度晒伤
，导致日晒斑
、雀斑等问题
。墨镜/遮阳帽：减少紫外线照射眼睛与头部，防止中暑头痛。遮阳帽还可遮阳遮脸 。速干T恤：选择汗湿时能快速吸收与蒸发的功能性纺织品 ，保持皮肤干爽
。

夏季如何防暑降温?

遮阳帽/遮阳伞 在炎热的夏天
，穿搭轻凉舒适，戴上一顶遮阳帽或撑开遮阳伞是不错的选择。这不仅能有效防止紫外线的侵害 ，还可以使身体温度降低，避免暴露于骄阳之下 。

当我们在夏季遇到酷暑高温时
，冰敷法是一种简单而又实用的方法。冰袋可以用来冰敷头部和颈部，可以缓解因高温所导致的不适和疲劳
。当付款在线购买冰袋的代价太大时 ，浴巾可以代替冰袋。 薄衣服：在夏季天气里
，薄衣服是更好的选择 。

空调空调一直是人类夏季最主要的避暑神器之一
。它可以快速降温，在室内创造一个凉爽的环境。但空调使用频繁也会产生负面影响 ，例如耗电量大、制冷剂对环境的污染等 。 雪柜雪柜是一种较小型的制冰机
，可以在家中制作冰块或冷饮
。使用雪柜可以避免频繁开冰箱取冰，同时也能节省电费。