太极拳壮阳（太极拳功效）

彩虹养生网精选：

• 1 、五种锻炼能让男人补肾壮阳让你更自信
• 2、如何运动可以补肾壮阳
• 3
  、怎样补肾壮阳效果最好

五种锻炼能让男人补肾壮阳让你更自信

第二 ，慢跑慢跑是一种有氧运动，在现代都市有很强的吸引力。慢跑不仅可以锻炼人的心肺功能
，还可以在跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到壮腰补肾的效果 。同时 ，慢跑会消耗热量
，加速体内脂肪的消耗，从而减轻肾脏的负担 ，达到补肾的目的。需要注意的是
，慢跑时，姿势要正确 ，循序渐进
，坚持不懈
。

练习瑜伽瑜伽让你更加自信。每周三次，每次一小时的瑜伽 ，可以提高体内神经递质的水平
，缓解焦虑，使人变得自信 。每天在家练习10分钟
。瑜伽初学者要学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气 ，数5秒，保持2秒。用鼻子慢慢呼气
，数5秒钟，将肺部的空气完全排出 。自行车骑自行车可以补充能量
。

第三 ，自行车：增加能量美国佐治亚大学的一项研究发现
，运动员骑自行车30分钟后，会感到更有活力。自行车训练专家里克梅奥建议 ，你应该以中速或慢速骑自行车
，每周三次，每次15分钟 。举哑铃：思路清晰755年7月-9000年7月发表的一项研究发现 ，受试者每周做3-5次低强度举重
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，一个月后认知能力明显提高
。

男人怎么运动补肾壮阳1 什么锻炼能让男人补肾壮阳 练瑜伽 练瑜伽让你更自信。每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平 ，缓解焦虑
，使人自信 。每天在家中练习10分钟即可
。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒 ，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒
，彻底排出肺部空气 。

如何运动可以补肾壮阳

1、中药治疗：可以应用补肾阳的中药进行治疗，如可应用复方玄驹胶囊等药物。复方玄驹胶囊是一种中成药 ，其主要成分是蛇床子 、枸杞子等药物
，具有温肾壮阳的作用，对肾阳虚引起的以上症状有很好的治疗作用
。

2
、足趾：足趾有助于补肾壮阳 ，从而提高性功能
，尤其是排尿时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟 ，然后放松 。据健康专家介绍
，如果每天能做这种踮脚运动五六次，常年坚持 ，就能达到很好的补肾效果
。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大
，用脚尖排尿会有排尿通畅感。

3 、腹部运动 腹部的肌肉也许是男人性爱时最重要的肌肉 。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉
。仰卧
、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和双肩 ，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作
，次数以个人的舒适程度为限 。依个人的练习状况慢慢增加次数
。

4 、缓解疲劳，从而改善性功能。- 通过锻炼来增强性能力 。俯卧撑是提升性能力的一个有效方法 ，它可以帮助增强血液流动
，同时也可以尝试进行肛门提升运动
。- 摄入更多补肾壮阳的食物，如羊肉
、猪腰等 ，这些食物被认为有助于提升性能力。- 戒除不良习惯
，如吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对性功能产生负面影响 。

5、随着腿力的增强 ，持续时间可逐渐延长
，重复次数亦可逐渐增加。提肛运动法 坐在床上做收缩肛.门的动作，酷似强忍大便的样子 ，每晚睡前进行
，每以可收缩48～▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍64次
。收缩时吸气，放松时呼气 ，动作宜柔和，缓慢而富有节奏
，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果 。

6 、自我按摩时 ，首先可以以关元为圆心
，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟
。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然 ，如果有条件
，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右 ，有很好的强壮作用 。经常踮脚尖 男人多踮踮脚尖
，有助于益肾壮阳，进而改善性功能 ，特别是在小便时
。

怎样补肾壮阳效果最好

1
、羊肉——是冬季的佳补品了
，男人在冬季的时候吃羊肉，不但补肾壮阳的效果非常好 ，还有温补气血的功效。韭菜——自古就有壮阳草的称号，它补肾的效果非常的好
，而且韭菜还含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能都有很不错的作用 。

2、l 泡脚 肾之经脉起于足部 ，足心涌泉穴为其主穴
。冬夜睡前最好用具有补肾作用的中药（如菟丝子 、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡脚
，水温控制在40度左右，水漫过脚踝。浸泡20分钟左右 ，就会感觉到全身发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 
，效果会更好
。该法可以温肾阳，防寒袭。

3
、补肾壮阳的最佳方法应该是药补食补 ，联合生活的调理 。药补：患者可以用一些有右归丸
，左归丸，大补阴丸等这一类的补肾阴肾阳的药物。食补：患者可以用一些熟地炖排骨 ，兔子
，鸽子，羊肉 ，狗肉等这一类的翁温阳食食物，患者还配合生活调理
，不要熬夜，性生活要节制 ，禁欲
，适当的运动，不要疲劳 ，清心寡欲
。

4、如果肾阳虚
，会出现性功能障碍，性冷淡 ，阳痿
，早泄等症状。可以服用枸杞来补肾壮阳 。当然，可以配合其他药物常用的有 ，仙灵脾补骨脂
，肉桂，肉丛蓉等 ，这些补肝肾，补阳的药物
。