怎么做心理疏导（孩子不沟通不说话不交流怎么做心理疏导）

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• 1 、自我心理疏导的小技巧
• 2
  、心理疏导的十个方法
• 3、心理疏导十个方法

自我心理疏导的小技巧

倾诉法：向家人或朋友适当地表达自己的不快，避免压抑情绪 ，这是有效的心理疏导方式。 暗示法：在合适的时候
，通过语言 、动作、回忆
、想象或周围环境的物品对自己进行正面暗示 。这样做可以消除负面情绪，减轻心理紧张 ，使内心保持平和与愉悦
。例如，背诵励志名言、回顾成功经历 、精心打扮自己等。

转移注意力 。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上
，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏
、打球、下棋 、听音乐
、看电影、读报纸等 ，还可以外出旅游
，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 ，从而激发积极 、愉快的情绪反应
。

疏导自己的愤怒情绪：愤怒时可能会做出错事或失态的行为。在愤怒时
，应转移注意力，如进行运动
、唱歌等活动 ，以避免冲动行为 。 适当妥协：在遇到挫折时
，应从大处着眼，不必在小处过于坚持
。适当妥协可以减少自己的烦恼。

大声呼喊：当不良情绪困扰时 ，不妨尽情地大声呼喊 。通过这种方式
，可以释放内心的压抑，达到情绪的宣泄
。 运动：情绪低落时 ，人们往往倾向于减少活动。然而，越是不动
，注意力越难以转移，情绪也可能进一步下滑 ，形成恶性循环 。参与如跑步、打球等剧烈运动
，有助于改变不良情绪状态
。

心理疏导的十个方法

1 、哭 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张
、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去
。从这个角度来讲
，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。喊 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回 。

2 、对他人期望不要过高 很多人希望别人能满足自己的所有期望 ，但每个人都有自己的思想和局限。调整自己的期望
，接受他人的不完美，这样可以减少失望和烦恼
。 疏导自己的愤怒情绪 愤怒时可能会做出冲动的事 ，所以要学会控制情绪
，将愤怒转化为其他活动，如运动或听音乐 ，以避免不良后果。

3、放松法：在一个优雅的环境中，采取舒适的姿势
，消除干扰，闭上眼睛 。进行稳定
、缓慢的深呼吸 ，这样可以有效缓解紧张、焦虑 、不安和疲劳
。 暗示法：选择合适的时机
，有意识地使用语言
、行动、记忆 、想象和周围环境中的物品对自己进行积极暗示。

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、心理疏导的十个方法包括放松法、暗示法 、换境法
、随境法、音乐法 、幽默法
、自嘲法、欣赏法 、宣泄法和躲避法 。下面将逐一介绍这些方法
。 放松法：在一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个优雅的环境中，采取舒适的姿势 ，消除所有干扰
，闭上眼睛，尽量让身体的肌肉放松。

5、宣泄情绪的途径/ 心理学研究证实 ，适时的倾诉
、运动或大声释放
，是宣泄情绪的有效方式 。它们不仅能清空内心的压抑，还能带来新鲜空气的洗礼
。 适度逃避的艺术/ 在某些不重要的事情上 ，适当的“糊涂 ”是保护心理的盾牌。在避免不必要的精神困扰中
，保持平静，让生活中的紧张事件在恬淡中化解 。

6、心理疏导十个方法如下：放松法 选择优雅的环境 ，舒适的姿势，消除干扰
，闭上眼睛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，尽可能放松身体肌肉 ，选择稳定 、缓慢的深呼吸方法
，确实有消除紧张
、焦虑、焦虑 、不耐烦和疲劳的效果
。

心理疏导十个方法

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、心理疏导的十个方法，具体如下：学会倾诉：适当向家人或者朋友倾诉不开心的事情 ，不要憋在心里
，是较好的心理疏导方法。转移注意力：当有负面情绪时，可以去专注于另一件事 。比如做一些喜欢的事情、听一些轻松愉快的音乐 ，缓解负面情绪。换位思考：从不同的角度思考问题
，缓解或消除心理压力
。

2 、心理疏导的十个方法依次是：不要对自己过分苛求
、对他人期望不要过高、疏导自己的愤怒情绪 、偶然亦要克服
、暂时逃避、找人倾诉烦恼 、为别人做点事、在一时间段内只做一件事
、不要处处与人竞争、对人表示善意。

3 、音乐法当你出现焦虑
、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩
” ，优美动听的旋律
，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐 ，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等
，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦 。

4 、**倾听与理解 倾听是心理疏导的基础
。当学生遇到困难或压力时 ，他们需要有人倾听他们的感受和想法。教师应该耐心倾听
，并通过反馈和澄清来确保理解学生的真实感受 。例如，当学生表达焦虑时 ，教师可以重复学生的感受并询问更多细节
，以展现关心和理解
。 **积极肯定 积极肯定能够提升学生的自尊和自信。