出汗的好处（跑步出汗的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、多出汗对身体有好处吗?
• 2、出汗是一种排毒吗
• 3、运动出汗的好处,运动出汗过多的危害
• 4、出汗的好处是什么

多出汗对身体有好处吗?

汗分两种，一种干燥舒适，一种湿答答黏糊糊。二者不仅是在感官、气味上有所不同，对身体的健康状况也有所不同。一般认为，前者对身体有益，后者对身体有害。所以，出汗就要多出干燥舒适的汗。干燥舒适的汗，几乎是没有什么异味的，也不会黏在肌肤上。

出汗不仅可以排毒，而且还有减肥的作用，因为当人体进行运动并达到一定强度时，会燃烧脂肪，而且还会转化成热量，再通过汗液排出体外，从而达到减肥的作用。

运动流汗对身体健康来说是好的，这是一个排毒的过程，而且通过运动流汗会提高自身的免疫力，有效预防感冒，对减肥者来说也是很好的现象。防感冒我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭，将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。

出汗是一种排毒吗

出汗不等于排毒 出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可以调节体温。中医典籍认为，汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。

出汗是最好的排毒方法。研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

出汗可以排毒 出汗是最好的排毒方法。研究有数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

出汗就是在排毒吗？ 并不！ 人体代谢废物向外排泄的主要途径是尿液和粪便。不管用什么方式出汗，汗液里99%以上都是水，剩下的氯化钠、钾、镁、钙、乳酸、尿素等代谢物仅占0.5%~1%。 这2种汗多要注意 出汗多还伴有发热（发烧）。

运动出汗的好处,运动出汗过多的危害

能加快新陈代谢。运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用 所以常运动的人身体线条很完美。

出黏糊糊的汗的人，汗液会有较强的异味，擦汗之后皮肤也是黏糊糊的。

第它可以提高局部皮肤的免疫功能，汗液中含有抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。

运动出汗过多导致脱水，还会导致人体内一些主要的器官生理功能受影响，比如加重心脏，肾脏负担；出汗时身体里的钠，钾等电解质随汗液流失，导致神经系统，肌肉系统障碍，造成肌无力，肌肉痉挛等症状，甚至导致运动能力下降，使人产生严重疲劳感。导致钙流失 过度流汗容易导致人体钙质大量流失。

降低运动能力 孩子在运动中如果出汗过多，会极大地减少身体水分。如果孩子不及时补充水分，就会导致脱水。这时候孩子会感觉非常疲劳，头晕眼花，严重的甚至会意识不清，昏迷过去，从而无法运动。流失微量元素 孩子大量出汗后，血液里面的钠离子、钾离子迅速流失。

出汗的好处是什么

促进排汗，对于预防骨质疏松是有好处的，但是如果本身骨质已经不好了，那就在运动的时候多加小心，结合一些饮食和药物的补充来进行骨质修复，切记不可以剧烈运动。对于健康人来说，适时进行排汗是很不错的强健骨骼的办法。

控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。排出毒素。

正确的方法泡脚出汗，对身体的好处比较多，能够促进睡眠、驱寒。促进睡眠：泡脚出汗能够促进全身的血液循环，会让人产生困乏的感觉，在晚上临睡觉之前适当地泡脚，能够有促进睡眠的效果，有助于改善失眠的症状。驱寒：有些人手脚长期冰冷或者温度低时全身发冷，用温水泡脚出汗后能够有驱寒的效果。

出汗的好处是什么1 排毒养颜 汗液属于人体的代谢产物，适量的运动使毛孔开放，促进人体排汗，帮助清洁毛孔，促进体内毒素的排出。因此通过运动出汗，可以提高身体循环、代谢功能，使人的精力更加旺盛，让人看起来更加年轻。