关于大晚上睡不着老想看片怎么办的信息

彩虹养生网精选：

• 1
  、我可以看着天花板一个晚上,睡不着
  。怎么办?
• 2、我最近看了太多恐怖片和鬼片,晚上睡不着
  。该怎么办?
• 3 、...每天晚上两三点或者半夜因为睡不着起床看电视,虽然躺在床上,但...

我可以看着天花板一个晚上,睡不着 。怎么办?

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、首先
，你睡不着可能是因为有压力，记得我上高三的时候 ，有一段时间晚上睡不着觉
，别人都睡着了，我还坐在床上看着天花板 ，第二天的精神也不好
。

2、睡不好
，睡不着，每天都看着天花板 ，这个有什么好的方法解决吗？ 当然有效果啦
，你也可以买来试试，我用过就发现真心行 ，我也一个月也睡不好了
，后来就买了这个回家尝试了一下，用了几天吧 ，睡觉的时候感觉很舒服，就这样迷迷糊糊的睡着了
，第二天倍儿精神，真的很喜欢。

3 、最后一个办法就是意象诱导放松法 ，找一个舒适的地方▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，闭上眼睛，想象自己身处放松的场景中 。可以想象自己正坐在码头边
、沙滩上、后院的吊床上 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，或在一个温和的冬日出门散步
。小结语 失眠原因众多
，往往与心理 、疾病
、疼痛有关，同时 ，容易被忽略的饮食也与之有着密不可切的关系。

4、还可以用放松心情的办法 。生活压力使人精神紧张
，带着这样的情绪上床，很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动 ，如打打太极 、练练瑜伽等
，都是放松身心的好方法
。这些运动不会做，那么深呼吸会吧 ，就在床上做深呼吸运动，人在紧张时
，呼吸快且浅，换气不足。

我最近看了太多恐怖片和鬼片,晚上睡不着
。该怎么办?

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、我说了这么多 ，你现在不怕了吧？真正让人害怕的不是鬼
，是坏人，是自然灾害 ，是生老病死。当你健健康康的活着
，玩着高科技的电脑，生活那是多美好啊 ，珍惜吧
，我们赶上了这个世界最美好的年代，现在的医疗水平也可以把身患重病的人治好 。

2、建议佩戴 黑曜石的 吊坠黑曜石有辟邪 增加自我信心的作用
。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、小编要教的第四个方法就是找朋友来陪。毕竟漫漫长夜一个人在家实在是太恐怖了 ，此时找人过来壮胆是再合适不过的选择了 。看了恐怖片睡不着怎么办？实在找不到朋友的
，可以把窗户打开，听听外面的声音；或者打开电视机或收音机 ，让室内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍气氛不再那么沉闷
。

4、你可以找个很好的朋友时时陪着你，不过这样会使你产生对他的依赖感
，所以也不是很好，最好家里有兄弟姐妹的 ，叫他们陪你。

...每天晚上两三点或者半夜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍因为睡不着起床看电视,虽然躺在床上,但...

问题分析： 失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态
，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡
、浓茶等） ，不吸烟
，刷牙、洗牙，保持口腔清洁 ， 并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点 。 意见建议： 口服七叶神安片脑灵素
，刺五加，安神宝颗粒等试试
。

阴虚火旺：多因思虑过度 、纵欲过度
、遗精等 ，使肾阴耗竭
，心火独亢。临床治疗以滋阴降火，调理阴阳为原则 ，以朱砂安神丸、二至丸为基础加减 。心脾两虚：由于压力过大或过于劳累，劳心伤神或久病大病之后
，引起气虚血亏。临床治疗以养心安神，补气养血为原则 ，以归脾汤为基础加味
。

失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉
，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情 ，譬如：看看书 、织织毛线
、看看电视或者看一下家庭帐本 。失眠睡前吃点东西
。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果
，或者喝一杯牛奶。

长期躺着玩手机 。会使脖子、耷拉过度，身体不自然弯曲
。颈部越来越像前倾 ，时间长了之后会处于慢性充血状态。容易压迫到椎动脉引发颈椎病
，造成慢性劳损 。影响睡眠 大多数人躺着玩手机，都是在刷微博 、刷朋友圈
、刷抖音 ，刷着刷着就已经很晚了越刷越兴奋
，从而影响睡眠
。影响智力 躺着玩手机。

晚上睡觉前就尽量远离手机，可以看些纸质书 ，写写日记，回想今天所学习的知识
，听音乐或者背背英语单词都是可以的 。——循序渐进制定玩手机时间 如果躺在床上不玩手机你做不到，那就给自己制定玩手机的时间 ，规定自己要在几点前睡觉
，然后给手机设置自动关机，然后立刻睡觉
。

第二 ，告诉自己需要睡眠。我们潜意识是很有效的
，有很多人都利用潜意识让自己完成某种目标，那么睡眠也是可以完成的 。工作到两三点的人 ，一般都是行动力比较强的人
，那么将睡眠制定成自己马上要完成的事情，对一个工作到两三▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍点的人 ，不再是休息
，而是继续“工作”。