呼啦圈能瘦腰吗（呼啦圈瘦腰吗有效果吗）

彩虹养生网精选：

• 1、摇呼啦圈瘦腰不~?
• 2、请问转呼啦圈的好处多还是坏处多?
• 3、转呼啦圈有好处吗?
• 4、转呼啦圈有助于减去腰部赘肉吗?对身体有什么危害?

摇呼啦圈瘦腰不~?

1、呼啦圈可瘦腰 摇呼啦圈是一种全身性的运动，而且转动呼啦圈使用的是腰腹部的力量，因此是可以帮助腰部减肥的，不过运动的时间一定要够长才行。摇呼啦圈这种运动简单易行，运动强度不是很高，因此只有延长运动时间并且持续性运动，直到达到有氧运动的标准之后才可以消耗掉体内存储的脂肪以及多余的热量。

2、指导意见： 您好，转呼啦圈是可以瘦腰的。但是不建议长时间转。您也可以每天睡前做五十个仰卧起坐，一个星期就会出现效果。

3、能，蔡依林每天坚持摇半个小时呼啦圈，但记住千万不要刚吃完饭就摇，那样会伤害肠胃。

4、摇呼啦圈能瘦腰吗？只要是运动都可以减肥，转呼啦圈是一种非常减腰的健身法，转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身瘦腰的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

5、可以是可以的。但是利用呼啦圈瘦腰有两个缺点： 1是要长期坚持才有效果。 2是对内脏器官有一点小伤害哦。 还有做仰卧起坐可以瘦腰的，但是不足之处要长期坚持下去，要不容易反弹的。我最怕的是会练出腹肌来哦。 我最赞的就是做瑜伽减肥了。有针对身体不同位置的，也有全身瘦的。很好的。

6、当然可以瘦腰，还可以让消化系统减肥，增强消化吸收能力。 摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。 运动时间要长 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

请问转呼啦圈的好处多还是坏处多?

1、转呼啦圈的好处：转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

2、转呼啦圈好处有很多，但是转呼啦圈也有点坏处，如果力度过大，就对腰和脖子会有损伤。在脖子处转动呼啦圈的时候，就是利用脖子的力度转动呼啦圈，就比较费脖子。呼啦圈的好处有很多，减肥治疗便秘等等 呼啦圈运动逐渐被人们所接受，利用呼啦圈可以达到减肥的效果。

3、转呼啦圈的好处：锻炼深层肌肉，培养易瘦体质 我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

4、第三，呼啦圈能够锻炼人的灵活能力和协调能力，这是呼啦圈运动的重要特征。有一些不会掉的呼啦圈，则没有这个功能，失去了呼啦圈运动的意义。事实上，如果只想减腰部脂肪，呼啦圈并不是最佳的运动，因为并不存在局部减脂的说法。

转呼啦圈有好处吗?

1、转呼啦圈有好处。转转呼啦圈就能达到良好的健身效果。通过转动呼啦圈，能够对腰部按摩，并通过运动中的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，不仅可以瘦腰，也有助于腿部、手臂的健美塑形，进而达到减肥、健身的目的。不仅如此，经常使用呼啦圈，还能刺激肠道，治疗便秘。

2、转呼啦圈的好处：转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。

3、转呼啦圈的好处：锻炼深层肌肉，培养易瘦体质 我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

4、转呼啦圈的好处：健身减肥，转动呼啦圈时，大量的肢体运动有助于燃烧体内脂肪，在瘦腰的同时也有助于腿部和手臂的健美；治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。

转呼啦圈有助于减去腰部赘肉吗?对身体有什么危害?

1、一，可以瘦腰以及腿部及手臂的健美。二，给腹部和腰部像按摩似的挤压作用。三，治疗便秘，经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕能起到刺激肠道、治疗便秘的作用。四，减肥。弹簧产生的圆心力有比实际重量重三倍的运动效果。

2、经常转呼啦圈有很多的好处。首先转呼啦圈可以瘦身减肥，强身健体。尤其是转呼啦圈对于腰部的运动量比较大，会让自己的腰部更纤细。同时转呼啦圈还会让肠胃蠕动加快，对于一些便秘的人来说非常有好处。其次就是转呼啦圈可以更好的锻炼身体平衡能力。如果在转呼啦圈的同时左右走动的话，能起到的减肥效果会更好。

3、燃脂和减小腰围 当您通过呼啦圈运动燃烧卡路里并调整饮食习惯时，会帮助您减脂。而且，根据2015年研究，如果您想减少腰部和臀部的英寸，则呼啦圈运动可能是您的正确选择 这项研究评估了13位女性在6周内进行的加重呼啦圈训练，发现腰部平均损失4厘米，臀部平均损失4厘米。

4、摇呼啦圈可以减腰腹的赘肉，因为摇呼啦圈可以加速肠道的蠕动，帮助消化和排便，有排出毒素的作用，从而有更好的辅助瘦身。但摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：运动的时间一定要够长。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

5、另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。

6、能的。开始不要太卖力啊。慢慢加强。过段时间就会好的哦。最重要要坚持哦。