喝咖啡睡不着怎么办（喝咖啡心慌怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、喝咖啡后睡不着怎么办?
• 2、晚上喝了星巴克睡不着怎么办
• 3、为什么有人喜欢喝咖啡,但是晚上老是睡不着觉是为什么呢?
• 4、咖啡喝多了睡不着,有什么可以解咖啡然后入睡的
• 5、白天喝咖啡了,晚上睡不着觉了怎么办

喝咖啡后睡不着怎么办?

1、喝咖啡睡不着怎么办 看书 喝咖啡睡不着可以看一点，因为喝咖啡以后，人的精神会处于高度兴奋状态容易出现失眠，这时可以看一本情节平淡的书，看着看着困意就来了，就能尽快进入到睡眠状态。但喝咖啡后看书的时候不要看那些情节曲折吸引人的，不然会更睡不着。

2、多运动。如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。多喝水。

3、如果您在喝咖啡后无法入睡，可以吃一些食物以恢复睡眠。例如，您可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以吃富含色氨酸的食物，例如枣种子，莲子，百合，枣等。您可以将脚浸泡在热水中，这可以促进 血液循环到全身并加速咖啡因从体内排出。 注意调整心态，保持心情愉快。

4、调整生活习惯： 增加运动量，促进咖啡因的代谢。例如，散步、瑜伽或者做一些轻度运动，让身体疲惫有助于睡眠。同时，喝一杯热牛奶或富含色氨酸的食物，如枣、莲子和百合，能帮助舒缓神经，有助于入睡。 放松身心： 睡前泡脚，帮助血液循环，也有助于咖啡因的排出。

5、放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。起床做点事：如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。

6、因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。喝咖啡的危害容易导致不孕经研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。

晚上喝了星巴克睡不着怎么办

抹茶星冰乐中含有咖啡因，这可能会导致失眠或睡眠质量下降。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。因此，喝了抹茶星冰乐后可能会影响睡眠。

调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长期），不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

晚上喝很有可能睡不着，因为有很多人接触茶叶或者接触咖啡就会导致失眠，所以晚上的时候尽量还是不要喝，可以在早上或者中午吃完饭以后喝。晚上的时候一定不要喝茶叶。但是有很多人喝了这些东西可能不受影响，这个还是要看个人的体质。

没那么夸张，每个人对咖啡的敏感程度不一样的，偶尔的一杯不会影响睡眠的，如果喝得过量是有可能影响睡眠的。

为什么有人喜欢喝咖啡,但是晚上老是睡不着觉是为什么呢?

咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。喝咖啡对皮肤好 喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。

咖啡中含有咖啡因，咖啡因会使人神经兴奋度增加，如果是临近睡觉前喝，的确会影响睡眠。加拿大的结果 加拿大卫生部发布咖啡因消费安全水平的报告，报告指出，对于大多数民众来讲，摄入少量的咖啡因并没有问题，然而摄入过量会出现失眠、头痛、紧张、兴奋的症状。

其实很多成年人喝咖啡的原因是非常简单的，就是为了提神醒脑，整天坐在办公室里面工作，会让自己的头脑变得疲惫，喝咖啡能够提高自己的精神状态，甚至有的人说喝咖啡可以减肥。

咖啡喝多了睡不着,有什么可以解咖啡然后入睡的

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸和肽类物质能调节生理功能，产生类似鸦片的麻醉、镇痛效果，使人感到全身舒适。

静下心来。很多时候我们失眠，就回是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，答这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。

看自己喜欢的书本。找自己喜欢的书籍，当然是要安静的散文类型的最好，或者是睡前的鸡汤都可以选择看。个人看会书平静下来，自然就会有困意了。听轻音乐。找些安静的促睡眠的睡眠音乐，听着听着就可以睡着了呢。

白天喝咖啡了,晚上睡不着觉了怎么办

喝了咖啡以后睡不着还可以用热水泡脚，因为人们用热水泡脚，可刺激足底的穴位，并能促使身体内的咖啡因尽快分解并排出体外，泡脚以后把脚擦干，然后躺在床上关了灯，慢慢培养睡意，过一会儿就能进入睡眠状态。

听轻音乐 喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。多运动 如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。

喝咖有提神醒目的功效，喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，建议晚上7点以后就别喝咖啡了。可以到市场上选择含低因咖啡的牌子，喝低因咖啡可以解决喝咖啡睡不着怎么办的问题，低因咖啡不失咖啡原味，但已提取了90%的咖啡因，低因咖啡是对喝了咖啡无法入睡的咖啡爱好者为最佳选择。

适量运动喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。

喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。温馨提示：快速睡觉法 心烦而气躁，气躁则不安心，不安心则难以入睡。

展开全部 喝咖啡失眠怎么办？咖啡因在人体内的代谢时间差不多是4-6小时，但是每个人的体质不同，有些朋友可能需要更多的时间代谢咖啡因。这个时候如果还想喝咖啡，香叔推荐你试试低因咖啡。又解馋，咖啡因含量又低，就不会影响睡眠了。