左旋肉碱吃了有用吗（左旋肉碱服用时要注意的四个问题）

彩虹养生网精选：

• 1、康力源左旋肉碱固体饮料吃后有提神醒脑作用吗
• 2 、吃左旋肉碱真的可以减肥吗?
• 3
  、左旋肉碱怎么吃,可以辅助减肥吗?一般吃多久有效?
• 4、减肥吃左旋肉碱有用吗

康力源左旋肉碱固体饮料吃后有提神醒脑作用吗

1 、有。左旋肉碱属于临床上比较常用的减肥产品 ，一般说来主要作用是燃烧脂肪
，对部分人瘦身能起到一定作用，和减肥不是一码事 ，平时不能乱使用
，肥胖人群有兴趣可以在医生的指导下进行，适用能量控制人群 。

吃左旋肉碱真的可以减肥吗?

1
、配合运动是可以有效减肥的 左旋肉碱只是一种运载工具 ，至于到底消耗多少脂肪
，并不取决于左旋肉碱
。 一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱 ，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧
，是一种运载酶 。

2、最好在医生的建议下吃，左旋肉碱确实有减肥效果 ，但是不是所有人都有效果
，也不是所有人都能吃，他有写副作用某些特定疾病的人不能吃 ，还有吃法
，用不用吃都不保证，最怕的不是吃了没效果 ，而是有效果然后突然一骑绝尘的更胖了
，到时候运动都捡不回了
。

3 、如果体内左旋肉碱含量比较低，少了它的搬运 ，脂肪不能进入线粒体
，不能被燃烧，减肥当然也会变得困难重重了。

4
、左旋肉碱减肥并不是完全可靠的 ，如果吃了左旋肉碱或其他减肥药后出现厌食、兴奋 、心率快等症状，应高度怀疑里面偷偷添加了禁药西布曲明 。 ”这一说法随后便得到了很多医学界▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人士的认同
。浙大医院肾脏病中心蒋华认为
，左旋肉碱本质上是一种维生素，并没有特殊的减肥功能 ，正常人体有足够的左旋肉碱。

5、普通人完全可以通过自身合成和日常饮食（如畜肉
、禽肉、鱼和乳制品）获取充足的左旋肉碱 。人体肌肉在静态时也有足够的游离肉碱。只有当人体消耗了大量能量
，体内原有的左旋肉碱不足以让脂肪转化时，补充左旋肉碱才有效
。如果不运动 ，光吃左旋肉碱对减肥是无效的。总之
，减肥不是吃点左旋肉碱这么简单 。

左旋肉碱怎么吃,可以辅助减肥吗?一般吃多久有效?

1 、第左旋肉碱饭前饭后半小时，都可以服用 ，但是需要注意的是
，最好不要在睡前1小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩 ，影响睡眠质量
。第左旋肉碱的服用量
，目前认为安全范围，是在每天一千毫克到五千毫克之间▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，服用时，不要同时服用大量的氨基酸
，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

2
、左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用 ，必须配合适当运动和控制饮食
，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显 。运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用
。对有效性上也是会因人而异 ，一般在1-2个月可看到效果大不大。

3、左旋肉碱在服用后1——6小时内发▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍挥作用
，在这个时间段加大运动量效果最好 。目前安全的服用范围是4g/天，服用时不要同时服用大量氨基酸 ，否则会影响左旋吸收
。睡前不要服用左旋肉碱
，否则会因兴奋影响到睡眠。减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功 。

减肥吃左旋肉碱有用吗

配合运动是可以有效减肥的 左旋肉碱只是一种运载工具 ，至于到底消耗多少脂肪
，并不取决于左旋肉碱
。 一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱 ，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧
，是一种运载酶 。

左旋肉碱可以把我们人体的脂肪转移到线粒体内氧化分解，使我们的身体脂肪达到一个平衡状态 ，所以左旋肉碱是可以减肥的。

左旋肉碱是我们体内的一种化合物
，能促进脂肪酸氧化，以产生能量
。但它并不能直接分解脂肪 ，只在其中充当运▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍载工具的角色。普通人完全可以通过自身合成和日常饮食（如畜肉 、禽肉
、鱼和乳制品）获取充足的左旋肉碱 。人体肌肉在静态时也有足够的游离肉碱
。

左旋肉碱就起到了搬运工的作用
，把▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍长链脂肪酸一点一点地搬运给线粒体，让它进一步氧化。但这不意味着左旋肉碱具有减肥功能 。专家表示：“左旋肉碱类似一个搬砖工人 ，工地上搬砖工人多
，不等于都会去搬砖，不等于有那么多砖可以搬 ，所以
，一厢情愿增加搬砖工人的量，并不等于脂肪就都搬走了 ，你就变瘦了
。

所以左旋肉碱作为粒线体燃烧脂肪的搬运管道，只有体能不足的时候
，这个管道才会有用，如果体能充足 ，你就算吃再多的左旋肉碱
，也没啥功用。换句话说，左旋肉碱并不是减肥药品 ，它不直接燃脂
，它的燃脂是被动形式的，所以需要客观身体条件进行调节之后 ，才会有用 。