头疼怎么解决（玩手机时间长了头疼怎么解决）

彩虹养生网精选：

• 1
  、快速缓解紧张性头疼的方法?
• 2、头疼怎么办最快最有效缓解?
• 3 、睡觉久了头疼怎么办
• 4
  、缓解头痛的小妙招有几种?
• 5、怎么解决头晕头痛?
• 6 、缓解头疼的小妙招?

快速缓解紧张性头疼的方法?

1
、保持规律的睡眠时间和饮食是预防头痛的重要方法之一。您应该尽量避免跳跃性的饮食和睡眠时间，尽量确保每天都能保持稳定的生物钟 。如果您的身体可以按照一定的规律运转 ，就可以减少身体的不适症状
，例如头痛
。 锻炼身体 适度的有氧运动可以帮助您缓解身体的紧张和焦虑，从而减轻头痛的感觉 ，提高身体的整体健康水平。

2、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩
，是缓解偏头疼的有效方法 。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压 ，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩
。请点击输入图片描述 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果
，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

3 、呼吸调整：精神因素引起的头疼 ，通常是自己紧张或者烦躁或者其他悲观的情绪有关的 。这个时候
，你可以用呼吸来调整
。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半 ，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。这样
，缓解头疼有良效 。向上抬肩：人都是受重力作用而往下的，所以 ，头皮也是一样的
。

头疼怎么办最快最有效缓解?

可以引起头痛的原因很多
，如果发生了头痛因当首先及时就医，已查明头痛的原因并且进行对症治疗 ，以免贻误病机。

可以饮用绿茶 。绿茶中的物质
，对缓解头痛有效果哦。静心冥想
。使用瑜伽和冥想是治疗头痛的新方法。可以购买一些此类的CD，在头痛发作时随着音乐冥想一会 。头缠毛巾
。看起来可能比较可笑 ，不过这的确是一种好的方法。

有几个小方法 将冰块放在冰袋里或用毛巾包好
，敷在头疼部位 。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻 躺下来休息一会儿 只要睡上半个小时 ，头痛就会有所减缓 对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍头部进行力度适中的按摩 茶疗能很好的缓解和改善头痛
，茶疗的好处不只在于其独特的味道，更在于其独特的消除疲劳
、益寿保健等养生功效
。

睡觉久了头疼怎么办

1、可以尝试改变睡眠姿势。如果长时间保持同一个姿势导致颈椎疲劳 ，可以适当调整枕头高度和硬度，保持颈椎的自然曲线 。也可以适时改变睡觉姿势
，避免长时间保持同一个姿势不动
。保证充足的睡眠时间也很重要。如果头疼是由于睡眠不足引起的血液循环不畅，那么适当延长睡眠时间是解决问题的关键 。

2 、如果睡姿不准确的话 ，也会出现头疼的情况
，因此尽量采取侧卧或者仰卧的方式，如果随随便便找个沙发 ，挤在某个角落睡觉
，那么也会导致头部受到巨大的压力，表现为头痛
。所以在睡觉的时候一定要定一个闹铃 ，午休睡眠时间一般是在半个小时到一个小时
，不能过长，也不能过短 ，都会影响自己下午的精力。

3
、平时还需要注意多做户外运动
，睡多了出现头疼，还需要排除其他的可能性 ，比如室内的环境是否过于密闭，或者空气质量太差需要注意及时的通风 。有一些人群会因为疾病而导致睡眠之后头疼
，比如鼻炎或者呼吸暂停综合征，都会导致呼吸不畅而引起脑部缺氧 ，容易引起睡眠之后头疼
，需要针对基础病进行治疗。

缓解头痛的小妙招有几种?

1、小妙招有梳摩痛点 、揉太阳穴▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、热水浸泡
、辣椒、喝茶或咖啡 、伸展运动
。梳摩痛点 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方 ，像梳头那样进行轻度的快速按摩
，每次梳摩100个来回，每天早
、中、晚饭前各做1次 ，便可达到止痛目的。

2 、第一点
，就是我们可以吃一些含镁的食物，生活中 ，比如说核桃 花生 大豆 海带 杂粮和各种绿色蔬菜均可含有镁
，可以达到缓解头痛的作用 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 第二点，我们可以通过按摩 ，我们一只手的大拇指和食指按摩太阳穴，另一只手的拇指和食指可以按摩颈部的穴位
，可以达到缓解头痛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

3
、生活中常见缓解头痛的小妙招有：梳头治头痛法，每天反复梳头 ，再用木梳齿轻轻叩击头皮3～5分钟
，可治疗血管神经性头痛、偏头痛等。若能针对头部穴位和疼痛部位叩击，疗效会更好 。冷敷治偏头痛法 ，偏头痛发作时
，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后要注意更换 ，一般20分钟左右就能减轻疼痛
。

4 、用热毛巾热敷头部
，特别是疼痛的部位，可以有效祛除头痛。按摩是按摩头部缓解头痛 ，太阳穴部位是头痛的主要部位
，在其周围来回按摩这样可以有效的缓解头痛 。休息
。在安静的房间光线昏暗，躺在床上慢慢的呼吸闭上眼睛 ，休息三十分钟也可达到缓解头痛的效果。

怎么解决头晕头痛?

那今天呢就给大家分享一个穴位，叫做解溪穴
，这个穴位在脚背的地方，中医说到 ，上病下治
，头病脚治，如果脚上的气血充足 ，脑部供血也会好转
，所以适当的刺激这里，能改善脑供血不足的情况 。

呼吸调整：精神因素引起的头疼 ，通常是自己紧张或者烦躁或者其他悲观的情绪有关的
。这个时候
，你可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半 ，然后再用嘴把气吐出来
，依然是比平时慢一半 。这样，缓解头疼有良效。向上抬肩：人都是受重力作用而往下的 ，所以，头皮也是一样的
。

指导建议：要及时就医
，出现头痛头晕的症状可以通过按摩穴位快速缓解。头痛按摩穴位：合谷穴
、太阳穴，每穴按摩3-5分钟 ，可以快速缓解头痛 。头晕按摩穴位：内观穴、印堂穴
，每穴按摩3-5分钟可以快速缓解头晕
。希望能帮到你，望采纳。

天柱穴 以拇 、食两指 ，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作
，来回拿动各5~10遍，每日早
、晚各一次 。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛 ，具有较好的缓解作用
。合谷穴 合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏 、点按此穴
，有明显酸胀感为度，每次10~15遍 ，每日2~3次 。

出现头晕的情况
，可以通过按摩的方法来进行解决
。掐一下头部，可适当按摩穴位。但力度切勿过大 ，适当地按摩头部，例如天明穴等
，可以起到缓解头晕头痛的效果 。物理治疗 头晕可以进行家庭物理治疗
。

针对以上原因我们总结六种方法，快速的缓解头晕头痛症状。用柔软的毛巾缠绕头部 ，缠住太阳穴部位以及周围
，这样就能有效地快速去除头痛 。按摩：就是按摩头部缓解头痛，太阳穴部位是头痛的重要穴位 ，在其周围来回按摩、摩擦
，这也能快速的起到缓解的效果。

缓解头疼的小妙招?

首先开窗透气 当在空调房内待得比较久，头疼的话 ，首先要做的就是开窗透气
，去外面呼吸一下外面的新鲜空气能减缓头疼，适当的开窗换气 ，呼吸新鲜的空气
，可以让你感觉更好一些，而且也可以有缓解头痛的作用
。

生活中常见缓解头痛的小妙招有：梳头治头痛法 ，每天反复梳头，再用木梳齿轻轻叩击头皮3～5分钟
，可治疗血管神经性头痛
、偏头痛等。若能针对头部穴位和疼痛部位叩击，疗效会更好 。冷敷治偏头痛法 ，偏头痛发作时
，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后要注意更换 ，一般20分钟左右就能减轻疼痛
。

冰袋冷敷。冰敷能够使血管收缩
，从而缓解头疼 。头疼突然发作时，可以用毛巾包裹几个冰块 ，然后放在头疼的部位
，能够很快缓解头疼
。冷敷法比较适合感冒发烧或者大量饮酒引起的头疼，冷敷的时间不可太长 ，避免着凉。如果头疼是风寒感冒引起的
，不可用冷敷法，可选择热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍敷法 。按摩头部
。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩 ，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压
，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩 。热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用
。热毛巾敷脖颈后部 ，有助于缓解肌肉紧张。

喝西红柿汁 西红柿汁富含特殊果糖
，能促进酒精分解 。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。喝蜂蜜水 蜂蜜中含有一种特殊的果糖 ，可以促进酒精的分解吸收
，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛
。另外 ，蜂蜜水可以使头痛头晕的感觉逐渐消失
，有助于入睡，起到解酒的作用。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩 ，是缓解偏头疼的有效方法 。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道
，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩
。请点击输入图片描述 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果 ，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。