头疼怎么解决（玩手机时间长了头疼怎么解决）

彩虹养生网精选：

• 1、快速缓解紧张性头疼的方法?
• 2、头疼怎么办最快最有效缓解?
• 3、睡觉久了头疼怎么办
• 4、缓解头痛的小妙招有几种?
• 5、怎么解决头晕头痛?
• 6、缓解头疼的小妙招?

快速缓解紧张性头疼的方法?

1、保持规律的睡眠时间和饮食是预防头痛的重要方法之一。您应该尽量避免跳跃性的饮食和睡眠时间，尽量确保每天都能保持稳定的生物钟。如果您的身体可以按照一定的规律运转，就可以减少身体的不适症状，例如头痛。 锻炼身体 适度的有氧运动可以帮助您缓解身体的紧张和焦虑，从而减轻头痛的感觉，提高身体的整体健康水平。

2、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。请点击输入图片描述 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

3、呼吸调整：精神因素引起的头疼，通常是自己紧张或者烦躁或者其他悲观的情绪有关的。这个时候，你可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。这样，缓解头疼有良效。向上抬肩：人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。

头疼怎么办最快最有效缓解?

可以引起头痛的原因很多，如果发生了头痛因当首先及时就医，已查明头痛的原因并且进行对症治疗，以免贻误病机。

可以饮用绿茶。绿茶中的物质，对缓解头痛有效果哦。静心冥想。使用瑜伽和冥想是治疗头痛的新方法。可以购买一些此类的CD，在头痛发作时随着音乐冥想一会。头缠毛巾。看起来可能比较可笑，不过这的确是一种好的方法。

有几个小方法 将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻 躺下来休息一会儿 只要睡上半个小时，头痛就会有所减缓 对头部进行力度适中的按摩 茶疗能很好的缓解和改善头痛，茶疗的好处不只在于其独特的味道，更在于其独特的消除疲劳、益寿保健等养生功效。

睡觉久了头疼怎么办

1、可以尝试改变睡眠姿势。如果长时间保持同一个姿势导致颈椎疲劳，可以适当调整枕头高度和硬度，保持颈椎的自然曲线。也可以适时改变睡觉姿势，避免长时间保持同一个姿势不动。保证充足的睡眠时间也很重要。如果头疼是由于睡眠不足引起的血液循环不畅，那么适当延长睡眠时间是解决问题的关键。

2、如果睡姿不准确的话，也会出现头疼的情况，因此尽量采取侧卧或者仰卧的方式，如果随随便便找个沙发，挤在某个角落睡觉，那么也会导致头部受到巨大的压力，表现为头痛。所以在睡觉的时候一定要定一个闹铃，午休睡眠时间一般是在半个小时到一个小时，不能过长，也不能过短，都会影响自己下午的精力。

3、平时还需要注意多做户外运动，睡多了出现头疼，还需要排除其他的可能性，比如室内的环境是否过于密闭，或者空气质量太差需要注意及时的通风。有一些人群会因为疾病而导致睡眠之后头疼，比如鼻炎或者呼吸暂停综合征，都会导致呼吸不畅而引起脑部缺氧，容易引起睡眠之后头疼，需要针对基础病进行治疗。

缓解头痛的小妙招有几种?

1、小妙招有梳摩痛点、揉太阳穴、热水浸泡、辣椒、喝茶或咖啡、伸展运动。梳摩痛点 将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

2、第一点，就是我们可以吃一些含镁的食物，生活中，比如说核桃 花生 大豆 海带 杂粮和各种绿色蔬菜均可含有镁，可以达到缓解头痛的作用。 第二点，我们可以通过按摩，我们一只手的大拇指和食指按摩太阳穴，另一只手的拇指和食指可以按摩颈部的穴位，可以达到缓解头痛。

3、生活中常见缓解头痛的小妙招有：梳头治头痛法，每天反复梳头，再用木梳齿轻轻叩击头皮3～5分钟，可治疗血管神经性头痛、偏头痛等。若能针对头部穴位和疼痛部位叩击，疗效会更好。冷敷治偏头痛法，偏头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后要注意更换，一般20分钟左右就能减轻疼痛。

4、用热毛巾热敷头部，特别是疼痛的部位，可以有效祛除头痛。按摩是按摩头部缓解头痛，太阳穴部位是头痛的主要部位，在其周围来回按摩这样可以有效的缓解头痛。休息。在安静的房间光线昏暗，躺在床上慢慢的呼吸闭上眼睛，休息三十分钟也可达到缓解头痛的效果。

怎么解决头晕头痛?

那今天呢就给大家分享一个穴位，叫做解溪穴，这个穴位在脚背的地方，中医说到，上病下治，头病脚治，如果脚上的气血充足，脑部供血也会好转，所以适当的刺激这里，能改善脑供血不足的情况。

呼吸调整：精神因素引起的头疼，通常是自己紧张或者烦躁或者其他悲观的情绪有关的。这个时候，你可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半。这样，缓解头疼有良效。向上抬肩：人都是受重力作用而往下的，所以，头皮也是一样的。

指导建议：要及时就医，出现头痛头晕的症状可以通过按摩穴位快速缓解。头痛按摩穴位：合谷穴、太阳穴，每穴按摩3-5分钟，可以快速缓解头痛。头晕按摩穴位：内观穴、印堂穴，每穴按摩3-5分钟可以快速缓解头晕。希望能帮到你，望采纳。

天柱穴 以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各一次。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。合谷穴 合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。手法以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10~15遍，每日2~3次。

出现头晕的情况，可以通过按摩的方法来进行解决。掐一下头部，可适当按摩穴位。但力度切勿过大，适当地按摩头部，例如天明穴等，可以起到缓解头晕头痛的效果。物理治疗 头晕可以进行家庭物理治疗。

针对以上原因我们总结六种方法，快速的缓解头晕头痛症状。用柔软的毛巾缠绕头部，缠住太阳穴部位以及周围，这样就能有效地快速去除头痛。按摩：就是按摩头部缓解头痛，太阳穴部位是头痛的重要穴位，在其周围来回按摩、摩擦，这也能快速的起到缓解的效果。

缓解头疼的小妙招?

首先开窗透气 当在空调房内待得比较久，头疼的话，首先要做的就是开窗透气，去外面呼吸一下外面的新鲜空气能减缓头疼，适当的开窗换气，呼吸新鲜的空气，可以让你感觉更好一些，而且也可以有缓解头痛的作用。

生活中常见缓解头痛的小妙招有：梳头治头痛法，每天反复梳头，再用木梳齿轻轻叩击头皮3～5分钟，可治疗血管神经性头痛、偏头痛等。若能针对头部穴位和疼痛部位叩击，疗效会更好。冷敷治偏头痛法，偏头痛发作时，取湿毛巾敷在痛处，毛巾捂热后要注意更换，一般20分钟左右就能减轻疼痛。

冰袋冷敷。冰敷能够使血管收缩，从而缓解头疼。头疼突然发作时，可以用毛巾包裹几个冰块，然后放在头疼的部位，能够很快缓解头疼。冷敷法比较适合感冒发烧或者大量饮酒引起的头疼，冷敷的时间不可太长，避免着凉。如果头疼是风寒感冒引起的，不可用冷敷法，可选择热敷法。按摩头部。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。

喝西红柿汁 西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。喝蜂蜜水 蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜水可以使头痛头晕的感觉逐渐消失，有助于入睡，起到解酒的作用。

按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。请点击输入图片描述 饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。