吃什么生发（吃什么生发养发防脱发）

彩虹养生网精选：

• 1、生发吃什么好?
• 2、吃什么食物对头发好
• 3、吃什么可以生发让头发浓密
• 4、吃什么食物能防止掉发啊?
• 5、吃什么补头发生发?
• 6、吃什么有利于长头发?

生发吃什么好?

1、专业补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

2、多食豆类和蔬菜，菠菜，马铃薯，动物内脏等含铜丰富的食品。多食中药首乌片，中药首乌片有一定的治疗作用。可以口服葡萄糖酸锌和维生素b和胱氨酸试试，维生素b。不吃辛辣刺激，不可吃油腻食物，蔬菜水果多吃有益。

3、食疗生发：即通过饮食调理，帮助头发摄取它生长所需的各种营养元素，进而达到生发的目的。食疗的对象范围非常广泛，但其所摄取的营养物质一般情况下都离不开补充铁质、补充维生素E、补充碘质、补充植物蛋白和一些必要的酸。

4、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

5、平时多吃黑芝麻，黑豆的食物可以生发，因为黑芝麻和黑豆中含有丰富林芝和多种微量元素，能调节人体内分泌，而且能促进头发再生，更能预防头发变白，他们不但含有丰富的优质蛋白，更含有多种矿物质和氨基酸，还含有丰富的花青素，这些物质能营养毛囊促进头发再生，也能让人们的发质慢慢变好。

6、可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。生发黑豆汤芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

吃什么食物对头发好

黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻地按摩头皮，会有护发效果。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。

头发稀少推荐食物：黑芝麻，核桃，黑豆，鸡蛋，菠菜，牛奶，生姜，瘦肉，鱼类，海带，黑米，胡萝卜，除了前面3个外，其他其实也是大家经常吃的普通食品，如果掉头发厉害需要治疗的话当然是去医院找医生咨询如何治。

如果你想使头发乌黑发亮，请尝试食用以下食物：大蒜 含己醚，能刺激皮肤，使毛根血流增强，促使头发生长。黑芝麻 将其洗净晒干，用文火炒熟碾轧成粉，配入等量的白糖，贮入瓶中，早晚用温水调服（2汤匙），喝下有乌发作用。苹果、李子、韭菜、大葱、胡萝卜 可抑制头发痒及多屑。

胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。

使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。辐射性黄发吃什么对头发好：长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等。多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

吃什么可以生发让头发浓密

1、．建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等 2．富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。3．多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

2、黑芝麻 黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

3、核桃。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。牡蛎。牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。

4、本方可以滋阴补血，生发润发。 【应用功效】主治头发稀疏。 苁蓉丸 【中药成份】当归（去尾）、生干地黄、肉苁蓉（酒洗，炙），芍药各30克，胡粉15克。 【制作方法】将上述药村研成细末，用蜂蜜调和成丸子如粟米大。 【使用要诀】用黑豆汤送服10丸，另外把药丸放进黑豆汤内搅匀即可用来洗头。

5、平时可以多用梳子来梳理头发，这样就可以刺激你的头发生长了。可以用姜水来洗头发，这样也是可以促进头发的生长的。多吃一些绿色的工蔬菜，特别是一些对头发有益处的菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶等。不要让你的头发直接在阳光下暴晒。

6、实际上脱发是能够 开展饮食疗法的，那麼吃什么可以止脱生发让头发浓密？ 红萝卜红萝卜中带有丰富多彩的维生素D成份，它是维持头发身心健康务必的物质，而头发健康是好的秀发不能缺乏的，因此我们能够 在日常饮食中有服用红萝卜。

吃什么食物能防止掉发啊?

1、掉头发应该多吃的东西：黑色的谷类食品 黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。坚果 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。可以多吃花生，杏仁，核桃等坚果类的食品补充胱氨酸。

2、饮食方面：补充铁质、植物蛋白、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果、补充碘质、维生素E类的食物及水果。（少吃辛辣刺激性食物）（2）保持乐观的心态，多进行户外运动。（3）尽量避免头发受到环境像强光、污浊空气、化学毒素、染发等的伤害。（4）洗头时可以在水里加点盐或者啤酒，具有防脱的作用。

3、铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。菠菜。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

4、脱发的饮食疗法：发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

5、多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。

吃什么补头发生发?

1、红萝卜红萝卜中带有丰富多彩的维生素D成份，它是维持头发身心健康务必的物质，而头发健康是好的秀发不能缺乏的，因此我们能够 在日常饮食中有服用红萝卜。

2、补肝肾、益精血类食疗膳，选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等。

3、生发食物：1．建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等 2．富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。3．多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

吃什么有利于长头发?

1、具体的讲，可以多吃一些动物蛋白，比如牛羊肉、瘦肉，但是尽量要避免一些油腻的脂肪类的食物，这些不利于长头发。还可以多吃一些含铁质比较丰富的，比如菠菜、鱼虾、豆类等，也有利于头发的生长。此外，核桃、花生、黑豆、黑芝麻等，对长头发也有好处。

2、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

3、补什么头发长得快。 补碘。补铁。维生素。蛋白质。补睡眠。补运动。

4、猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。