瓜子的营养价值（向日葵瓜子的营养价值）

彩虹养生网精选：

• 1、瓜子的营养价值??
• 2、瓜子吃了会不会长胖?
• 3、瓜子属于什么类

瓜子的营养价值??

1、瓜子本身营养很高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。

2、瓜子是一种常见的零食，不仅美味可口，而且营养价值丰富。以下是一些营养价值高的瓜子推荐：南瓜子：南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，特别是锌元素含量较高。锌是人体必需的微量元素之一，对于维持免疫系统的正常功能、促进生长发育和维护皮肤健康都非常重要。

3、瓜子的营养价值：瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。

4、红瓜子其实也应该算是坚果的一种吧，其富含蛋白质、脂肪及钙、磷和多种维生素，含油率达55％左右，营养极为丰富。

5、葵花籽是人们比较喜爱的休闲零食，下面我们从它的营养价值入手，看看我们常吃的葵花籽有哪些价值？我们平时吃瓜子的方法有正确吗？葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

6、经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了。而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面。在食用的过程中，我们会不可避免的被吃到肚子里去，对人体没什么好处。生葵花籽的营养价值治疗心因性疾病葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

瓜子吃了会不会长胖?

瓜子本身营养很高，其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子，瓜子吃多了可能会造成以下危害：如果瓜子吃多了，可能会出现瓜子牙使牙齿出现小缺口，严重时部分牙本质暴露，出现牙髓病和根尖周病。

适量食用西瓜子是不会长胖的。西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。

会，这比吃晚饭还要发胖。但是，如果你吃的总热量没有超过你消耗的热量的话， 是不会胖的。瓜子花生属于坚果，虽然营养价值高，但是含油量高脂肪高热量高，每100克热量550~600卡之间，吃多了的话，比吃一碗米饭+菜还容易胖，而且你又是在晚上吃，更不用说了。

瓜子属于什么类

1、瓜子是属于坚果类。坚果是对果仁外覆木质或革质硬壳的一种闭果分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。它包括树坚果和果实种子类坚果两大类，核桃、栗子、开心果、杏仁等属于前者，而同样带壳的“铠甲战士”——瓜子，则属于果实种子类的坚果一类。

2、瓜子是坚果类，坚果类一般可以分为两种，一种是种子，例如葵花籽、南瓜子、花生等，另一种是树生坚果类，如开心果、榛子、腰果、核桃、松子等，瓜子一般指葵花籽或南瓜子，所以属于坚果类。

3、瓜子算坚果。坚果一般分为两类，一种是树坚果包括了杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、开心果、夏威夷果等，而另一种是种子包括了花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等，而瓜子恰好属于坚果种子一类，所以瓜子属于坚果。

4、瓜子是坚果类食品中的一种。坚果通常指那些果皮坚硬、内部含有单一或多个种子的闭果，例如板栗、杏仁和核桃等。 坚果被认为是悔渣植物的精华部分，因为它们通常含有丰富的营养成分。 瓜子是特定种类瓜果的种子，通常指的是经过炒制作为食品的倭瓜子、西瓜子等。

5、瓜子属于什么类食品瓜子属于坚果类食品。坚果类一般分为树坚果和种子两种，种子类坚果有花生、葵花籽、南瓜子、西瓜子、冬瓜子等，树坚果类有核桃、腰果、榛子、松子、开心果等，人们常说的瓜子一般指的是葵花籽或南瓜子，所以花生属于坚果类食品。

6、瓜子属于坚果类食品。瓜子属于坚果，在生物学上，裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果。瓜子是比较常见的休闲食品零食，其种类较多，有葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子等。坚果类食品一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等。