瓜子的营养价值（向日葵瓜子的营养价值）

彩虹养生网精选：

• 1 、瓜子的营养价值??
• 2、瓜子吃了会不会长胖?
• 3
  、瓜子属于什么类

瓜子的营养价值??

1、瓜子本身营养很高 ，维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、蛋白质
、油类含量都属佼佼者。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化 、预防成人疾病有益；能治失眠
、增强记忆力；预防癌症、高血压 、心脏病等疾病 。

2
、瓜子是一种常见的零食
，不仅美味可口，而且营养价值丰富。以下是一些营养价值高的瓜子推荐：南瓜子：南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪 、维生素和矿物质 ，特别是锌元素含量较高
。锌是人体必需的微量元素之一
，对于维持免疫系统的正常功能
、促进生长发育和维护皮肤健康都非常重要。

3、瓜子的营养价值：瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪 ，而且不含胆固醇 、亚油酸含量可达70%
，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康 。丰富的铁、锌
、钾、镁等微量元素使瓜子具有预防贫血等疾病的作用
。瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

4 、红瓜子其实也应该算是坚果的一种吧 ，其富含蛋白质
、脂肪及钙、磷和多种维生素
，含油率达55％左右，营养极为丰富 。

5 、葵花籽是人们比较喜爱的休闲零食 ，下面我们从它的营养价值入手
，看看我们常吃的葵花籽有哪些价值？我们平时吃瓜子的方法有正确吗？葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪 ，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平
，有益于保护心血管健康
。

6
、经过炒熟后，瓜子的很大一部分营养成分被破坏了。而且在炒的过程中添加的盐等物质会留在瓜子的表面 。在食用的过程中 ，我们会不可避免的被吃到肚子里去
，对人体没什么好处
。生葵花籽的营养价值治疗心因性疾病葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱 、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

瓜子吃了会不会长胖?

瓜子本身营养很高 ，其中维生素
、蛋白质、油类含量都非常高
，如果过量食用会造成身体肥胖，所以吃瓜子一定要适量 ，尽量少选用炒瓜子
，瓜子吃多了可能会造成以下危害：如果瓜子吃多了，可能会出现瓜子牙使牙齿出现小缺口 ，严重时部分牙本质暴露▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，出现牙髓病和根尖周病 。

适量食用西瓜子是不会长胖的
。西瓜子是维生素 、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感 ，帮助控制其他食物的摄取量，一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量
，吃西瓜子还是不会长胖的 。

会，这比吃晚饭还要发胖。但是 ，如果你吃的总热量没有超过你消耗的热量的话
， 是不会胖的
。瓜子花生属于坚果，虽然营养价值高 ，但是含油量高脂肪高热量高
，每100克热量550~600卡之间，吃多了的话 ，比吃一碗米饭+菜还容易胖
，而且你又是在晚上吃，更不用说了。

瓜子属于什么类

1
、瓜子是属于坚果类 。坚果是对果仁外覆木质或革质硬壳的一种闭果分类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，果皮坚硬
，内含一粒或者多粒种子
。它包括树坚果和果实种子类坚果两大类，核桃、栗子 、开心果、杏仁等属于前者 ，而同样带壳的“铠甲战士”——瓜子，则属于果实种子类的坚果一类。

2
、瓜子是坚果类
，坚果类一般可以分为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍两种，一种是种子 ，例如葵花籽、南瓜子 、花生等
，另一种是树生坚果类，如开心果
、榛子、腰果 、核桃
、松子等 ，瓜子一般指葵花籽或南瓜子
，所以属于坚果类 。

3、瓜子算坚果
。坚果一般分为两类，一种是树坚果包括了杏仁 、腰果
、榛子、核桃 、松子
、板栗、开心果 、夏威夷果等 ，而另一种是种子包括了花生、葵花子
、南瓜子、西瓜子等
，而瓜子恰好属于坚果种子一类，所以瓜子属于坚果。

4 、瓜子是坚果类食品中的一种 。坚果通常指那些果皮坚硬
、内部含有单一或多个种子的闭果 ，例如板栗、杏仁和核桃等
。 坚果被认为是悔渣植物的精华部分
，因为它们通常含有丰富的营养成分。 瓜子是特定种类瓜果的种子，通常指的是经过炒制作为食品的倭瓜子 、西瓜子等 。

5
、瓜子属于什么类食品瓜子属于坚果类食品
。坚果类一般分为树坚果和种子两种 ，种子类坚果有花生、葵花籽 、南瓜子
、西瓜子、冬瓜子等，树坚果类有核桃 、腰果
、榛子、松子 、开心果等
，人们常说的瓜子一般指的是葵花籽或南瓜子，所以花生属于坚果类食品。

6、瓜子属于坚果类食品 。瓜子属于坚果 ，在生物学上
，裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果。瓜子是比较常见的休闲食品零食，其种类较多 ，有葵花籽
、海瓜子、吊瓜子 、西瓜子
、南瓜子等
。坚果类食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍品一般分两类：一是树坚果
，包括杏仁、腰果 、榛子
、核桃、松子 、板栗
、白果（银杏）、开心果 、夏威夷果等。