心情不好怎么办（心情不好怎么办怎么安慰）

彩虹养生网精选：

• 1 、心情不好怎么办?
• 2
  、心情不好怎么办
• 3、心情不好该怎么办

心情不好怎么办?

1 、找个朋友聊聊天 ，向其倾诉自己的郁闷
、不开心
，要找自己信任的人，可以敞开心扉 ，并接受朋友的安慰理解。去游玩
，接触大自然，可帮助开阔心胸 ，或可适当通过哭、叫等方式发泄发泄 。做一些运动
，如打球 、拳击，全力投入 ，或者击打枕头
、被子等，把情绪发泄在一些不会损坏的东西上
。

2、当情绪不佳的时候进行运动
，特别是有氧运动，就是非常不错的方式 ，可以去爬爬山 、打打球、跑跑步
、游游泳
，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来 ，可让不良的情绪得到及时的宣泄。

3、大哭一场 。把自己窝在沙发上
，或埋在被子里，别在乎别人的看法 ，无所顾忌的大哭一场
，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多 ，但要注意不要影响到别人的休息
。享受美食。美食美景
，可以抵挡全世界的迷茫和失落 。

4 、当自己心情不好时，可以结合自己的喜好选择以下的方法：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍.多与人交流 ，和自己认为能说的人说说，在你与人交流时你会得到许多启发
，让自己的心情好起来
。.自我调整，正确面对自己的现实 ，正确看待自己
，不过分的攀比，不过分的要求自己 ，保持平和的心态。

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、第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊 。心理咨询师一般会经过专业的训练
，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助 ，在交流的过程中就会更加积极
，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练 ，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作
。

6、倾诉。应该勇于倾诉
，向亲人 、向朋友
、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者
。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静
，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰 。

心情不好怎么办

当自己心情不好时 ，可以结合自己的喜好选择以下的方法：.多与人交流
，和自己认为能说的人说说，在你与人交流时你会得到许多启发 ，让自己的心情好起来
。.自我调整
，正确面对自己的现实▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，正确看待自己 ，不过分的攀比
，不过分的要求自己，保持平和的心态。

大哭一场 。把自己窝在沙发上 ，或埋在被子里
，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场 ，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多
，但要注意不要影响到别人的休息
。享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落 。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊
。心理咨询师一般会经过专业的训练 ，对于心情不好的原因
，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极 ，更加想要改▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍变
，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作 。

心情不好该怎么办

无论你平时是喜欢运动 ，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情
。野外微风拂面
，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去 ，倒也不负这良辰美景好时光。如果你是工作繁忙的都市白领
，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物 。

做喜欢的运动 每当心情不好时 ，可以去做运动，比如进行跑步或骑自行车等
，其中跑步是比较好的一种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍运动方法，它可以发泄一些不愉快的心情
。找个安静的地方冷静 冷静是非常有必要的 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这样可以深入思考
，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。

游泳 游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情 ，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行
，不建议大家去河塘或天然海域▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这样既不卫生又不安全 。 整理房间 让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一 ，忙碌工作
，收拾房间都是不错的选择哦
。