防暑（防暑药品）

彩虹养生网精选：

• 1、夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?
• 2 、夏季防暑的十大装备有哪些?
• 3、夏天防暑的方法有哪些?夏天防暑要注意什么?
• 4
  、夏天怎么预防中暑?
• 5、有效的防暑降温方法
• 6 、夏日如何防暑?

夏季天气炎热时怎么预防中暑呢?

夏天要补充足够的蛋白质 ，鱼
、肉、蛋 、奶和豆类；另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果
，像西红柿
、西瓜、苦瓜 、桃
、乌梅、黄瓜 、绿豆等 。

要充足睡眠并且养足精神 这样使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的好措施。适当饮水补充水分 不要等到口渴的时候再去喝水
，这样已经身体已经很缺水了
。

夏天日长夜短，气温高 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，人体新陈代谢旺盛
，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松
，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时 ，最佳起床时间是5时30分至6时30分
。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下
，以免患上空调病和热伤风。

夏季防暑的十大装备有哪些?

1
、高温天消暑防晒要注意，以下是我应对高温天消暑防晒的十大装备哦： 遮阳伞：遮阳伞是最为实用的防晒工具之一 ，不仅可以遮挡阳光，还可以降低气温 。 防晒霜：选择合适的防晒霜很重要
，要选用SPF值高、防水效果好的产品，并且每隔两小时就要重新涂抹一次
。

2 、消暑防晒装备 遮阳伞/帽子 遮阳伞或帽子是消暑防晒的必备装备。佩戴遮阳伞或戴帽子可以抵抗炎热的阳光 ，减少晒伤的危险 。 太阳眼镜 在强烈的阳光下
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，太阳眼镜可以有效地保护我们的眼睛免受紫外线的伤害，减少眼部的疲劳感和干涩感
。

3、消暑防晒装备 遮阳伞：遮阳伞是防晒的必备工具 ，可以有效地阻挡紫外线
，降低皮肤的晒伤。选购遮阳伞时可以选择深色系的伞面，因为深色系的伞面可以更好地遮挡紫外线 。 太阳帽：太阳帽可以遮挡阳光 ，避免阳光直接照射脸部和头发
，减轻皮肤的晒伤
。

4
、便携式风扇：便携式风扇是夏季户外活动和室内工作的理想选择，它们可以提供凉爽的微风 ，帮助我们驱散热气。 太阳镜：在阳光强烈的夏天
，一副高质量的太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害，同时也是一种时尚的配饰 。 防晒霜：防晒霜可以帮助我们防止晒伤 ，减少皮肤老化的可能性▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

夏天防暑的方法有哪些?夏天防暑要注意什么?

1、夏天防暑降温的方法；（1）及时饮水，准备充足的水
，及时饮用，每次喝水控制在15-2ml ，要喝温开水
，不要喝冰水
。（2）及时散热，多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤 ，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部
，让水分蒸发帮助散热。

2 、注意补水 。高温天气下，人体会大量出汗 ，导致身体的水分流失过快
，因此要多喝水
、多吃水果等含水量高的食物，及时补充水分
。 减少户外活动。高温天气下 ，户外活动容易中暑
，建议在气温较高的中午尽量避免外出，如果必须外出 ，可以选择遮阳帽、太阳镜等用品 。 保持空调适宜温度
。

3 、及时补充水分 但应少喝饮料。果汁
、可乐、雪碧 、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此 ，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水
。

4
、夏季防暑降温措施有哪些 要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝5至2升水
，高温作业人员每天喝3-5升水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤 ，这样可以起到降温的作用
，或者说多喝水也是一样的 。

夏天怎么预防中暑?

预防中暑的方法 注意环境温度：中暑多数是由于长时间暴露在高温的环境下导致，如果想要避免中暑的发生 ，就需要防止太阳长时间照射
，不要在高温的环境下时间过长，注意周围环境温度 ，如果过高应当及时做好调节
。

其次
，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。 ★保持充足睡眠 夏天日长夜短 ，气温高，人体新陈代谢旺盛
，消耗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠 ，可使大脑和身体各系统都得到放松
，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

遮阳帽和太阳镜：带上遮阳帽和太阳镜 ，可以防止太阳直射
，保护眼睛和面部皮肤
。 透气衣物：穿着轻薄 、透气的衣物，如棉质
、麻质或竹纤维制品 ，有助于排汗散热。 防暑饮料：随身携带一些防暑饮料
，如绿茶、菊花茶 、酸梅汤等，可以补充水分和电解质 ，预防中暑 。

炎热烦闷的夏天
，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里 ，稍不留意可能就被中暑盯上
。

夏季日长夜短，气温较高
，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大 ，极易产生疲劳感。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松
，不但有利于工作和学习，还可预防中暑 。夏日的最佳入睡时间是22点～23点 ，最佳起床时间是5点30分～6点30分
。

在高温天气中
，喝冰镇饮品和吃新鲜水果可以给您带来清凉和滋润。但是，应避免饮用过多酒精或含咖啡因的饮品 ，不然反而会让您感到更加热乎 。游泳设备 游泳可以是夏季消暑的好方法
，配备好游泳装备如泳衣、泳镜
、防水袋等，可以带着家人或朋友去户外游泳池或沙滩 ，度过一个愉悦的夏季日子
。

有效的防暑降温方法

风扇：在不需要空调的情况下
，风扇是一种相对节能环保的避暑神器。大功率的落地扇或者小巧的USB电风扇都可以提供凉爽的风 。 冰垫：冰垫可以提供快速的降温效果，方法很简单：把冰垫放入冰箱中冰镇 ，取出后放在床上或椅子上就可以享受凉爽了
。

多吃消暑降温食物 苦瓜中含有苦瓜甙，可祛暑清心、去除内热。黄瓜有性寒
，有利水消肿 、清热解毒的作用 。绿豆味甘，性寒 ，能清心利尿
、消暑止渴、清热解毒。西瓜有消暑 、除烦止渴
、利尿的作用
。夏天可常吃这类食物
，能起到很好的消暑降温作用。

空调，风扇都是夏季降温的最好方法 ，当然了其降温还有很大的好处
，就是方便，只要接上电源打开就可以了 ，但是这样的降温方法有一个缺点
，那就是如果长期处于空调房子，或者直接对着冷风吹的话 ，对人体的健康也是会造成影响的
，因此日常吹空调，风扇一定要注意保持距离 ，切记离出风口过近，切记温度调得过低 。

夏日如何防暑?

1、防暑小妙招一：保持充足的水分摄入 高温天气
，人体会大量出汗，导致身体水分流失加剧
。因此 ，保持充足的水分摄入是防止中暑的重要措施。建议每天至少饮用8杯水
，并多食用富含水分的水果 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍蔬菜等食物 。防暑小妙招二：避免在高温时段外出 高温时段一般在上午10点至下午4点之间，这个时间段内的高温容易让人中暑
。

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、风扇：在不需要空调的情况下 ，风扇是一种相对节能环保的避暑神器。大功率的落地扇或者小巧的USB电风扇都可以提供凉爽的风 。 冰垫：冰垫可以提供快速的降温效果
，方法很简单：把冰垫放入冰箱中冰镇，取出后放在床上或椅子上就可以享受凉爽了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

3、暑假泳衣和戏水工具 夏天来了 ，意味着我们可以在阳光下尽情游泳。泳衣和戏水工具是入夏前的必备物品之一 。如果你准备在海边度假
，一件帽衫和一个漂浮的水圈能够让游泳或浮潜更加有乐趣
。 冷饮 在炎炎夏日中，开启一罐冰镇的饮料 ，让人倍感舒适和滋润。

4 、充足的睡眠 。合理安排休息时间
，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。科学合理的饮食
。吃大量的蔬菜
、水果及适量的动物蛋白质和脂肪 ，补充体能消耗，切忌节食。做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部
，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松
。合理饮水。

5 、夏季高温 ，出汗过多
，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳 ，从而出现中暑
，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分 ，从而达到防暑的功效 。茶水：有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾
。钾是人体内重要的微量元素
，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。