产妇护理（产妇护理注意事项）

彩虹养生网精选：

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  、如何做好产后保健?

如何做好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍产后保健?

1、最好让菜肴保留较多的水分
，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。 No.16 注意控制做菜的用油量 ，最好选择清蒸 、煮
、烩、汆 、熬
、拌等省油的方法
，使每天的烹调油用量不超过30克 。 No.17 煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去
。

2、每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节 ，促进脂肪分解
，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周 ，可以开始在床上做一些仰卧起坐 、抬腿活动
，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复 ，同时又可减少腹部
、臀部的脂肪 。

3、另外
，产妇们要保持良好的心情，才能够增加食欲 ，确保自己的身体有足够▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的能量，才可以为宝宝提供更▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多的营养价值
，宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质，健康地成长
。

4 、但是这些老说法有很多是不科学的或错误的 ，为了让产妇母子健康
，并早日回复昔日美丽，我们总结了一套科学的产后保健方法 ，让初为人母者能更好地照顾自己。

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、产妇要保证充足睡眠 。嗜睡是正常现象▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，晚上大约要睡8－10小时，因夜间哺乳影响睡眠的话也不必着急 ，可以选择在白天补睡
。只要一天睡觉的总量达到就可以。另外
，产妇的睡觉姿势也有讲究 。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾 ，中老年期易引起子宫脱垂
。

6、 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适
、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风）
，以保证空气清新 、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复 。2 
、休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦 、精神抑郁
、还会影响乳汗的分泌。