高血压自然降压16种方法（高血压怕的三个克星）

彩虹养生网精选：

• 1 、高血压自然降压的方法
• 2
  、不吃药也能降血压的方法有哪些?天然降压的秘方有哪些?
• 3、降血压的蔬菜和水果

高血压自然降压的方法

1 、喝杯水： 适量喝一杯水可以稀释血液，有助于降低血压。避免咖啡因： 避免摄入过多的咖啡
、茶和含咖啡因的饮料 ，因为咖啡因可能导致血压升高 。减轻压力： 找到减轻压力的方法
，如参加休闲活动、听音乐 、与朋友交流等
。按摩： 轻柔的按摩可以促进血液循环，有助于放松和降低血压。

2
、天然降压的秘方通过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍改善饮食来降血压患有高血压的人 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果、西瓜 。芹菜中有一种植物化学物质
，叫做芹菜素，可以舒张血管 ，从而对降低血压有一定的作用
。

3
、发表在权威杂志《高血压杂志》的一项研究发现
，一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐，可以起到降压的作用 。研究人员还发现 ，吃高硝酸盐食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜
，可以起到降压作用
。

不吃药也能降血压的方法有哪些?天然降压的秘方有哪些?

天然降血压的方法运动美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。限制食盐量对于血压正常或偏高的患者来说 ，限制食盐量会起到很好的效果 。

天然抗高血压方法7：多吃含钾的水果和蔬菜 琳达教授
，西北大学医学院表示，含钾的水果和蔬菜有助于减少血压 ，西红柿
，橙汁，土豆 ，香蕉
，芸豆，豌豆 ，哈密瓜和葡萄干都是钾食品。天然补偿方法8：可以饮用
，但控制量 与滴水相比，该医院的研究发现 ，少量饮用的人具有更好的血压
。

海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针
，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此 ，海带还具有降血糖的效果
，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降 。西瓜 西瓜含有纤维 、番茄红素
、维生素A和钾 ，均与低血压有关
。

苹果
，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍压患者有不错的降压功效 。十柠檬 ，因为柠檬富含维生素C和维生素P
，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固 ，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病
。

高血压食疗法 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁
，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥 。 【用法】可在两餐之间当点心服食 ，不宜空腹食，以7～10天为一疗程
。 【功效】健脾胃
，消食积，散淤血。

降血压的蔬菜和水果

1 、芹菜是我们常见降血压的蔬菜之一 ，它含有丰富的黄酮类物质
、维生素、蛋白质等营养物质
，其中芹菜素有着抗肿瘤 、降血压
、扩张血管的作用，所以常吃芹菜可以有效的降血压 ，同时芹菜的纤维素含量也非常高
，可以加快肠道的蠕动，而且芹菜还含有丰富的铁元素 ，常吃芹菜还能补铁 。

2、香蕉
。香蕉含大量钾元素
，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾 。富含钾的食物还有牛油果 、哈密瓜
、比目鱼、蘑菇 、土豆、西红柿
、金枪鱼、枣 、深绿色蔬菜等 ，但肾病患者应寻求医生指导后食用。开心果
。开心果
、杏仁都有助降高血压
，无盐的坚果更健康。黑巧克力 。

3、富含钾元素的水果，如香蕉 、哈密瓜等 ，能够有效的控制血压
。富含维生素C的水果，比如橙子
、橘子、猕猴桃等
，有降血压，预防脑溢血 ，防止动脉胆固醇沉积。富含苹果酸 、维生素A
、维生素B等多种营养的苹果
，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者 ，建议多吃苹果 。

4、木瓜 木瓜是一种很好的水果
，含有齐墩果成分，能降低血脂 ，以及抗炎和抑菌作用
，希望大家注意
。猕猴桃 猕猴桃是一种很受欢迎的水果，因为猕猴桃含有降低胆固醇和抑制致癌物质的作用 ，所以对高血压患者来说
，吃一些还是好的。