零脂肪（零脂肪的零食有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、0脂肪的食物吃了长胖吗
• 2 、在减肥期间,可以吃哪些0脂肪零食?
• 3
  、零热量零脂肪的食物有那些
• 4、零脂肪的食物有哪些

0脂肪的食物吃了长胖吗

1 、脂肪只是表示饮料中脂肪含量的多少 ，并不能和健康画等号 。饮料对健康的影响
，要看饮料中是否含有能量等其他成分
。所以说，0脂肪并不等于0热量 ，如果其中含有碳水化合物和添加的糖等
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一样是含有能量的。所以，即使是标注为零卡路里的食物 ，也要适量 。实际上真正的零卡食物
，甚至是负卡食物，是不存在的
。

2
、然而 ，所谓的“零脂肪 ”食品并不意味着它们不会导致体重增加，因为零脂肪并不意味着零热量。 食物中的营养成分包括糖类、脂肪 、蛋白质
、矿物质、维生素和水 。这些成分中的糖类 、脂肪和蛋白质都能提供能量
，被称为产能营养素
。

3、零脂肪的食物吃了一般不会长胖，但是也不可以多吃。零脂肪的食物里面不含有脂肪 ，含有的碳水化合物也比较少
，所以吃了之后一般不会长胖 。但是也不可以多吃，如果多吃可能就会引起营养不良 ，容易造成身体出现免疫力下降
、贫血、低血糖等情况。

4 、然而
，脂肪并非导致肥胖的唯一因素
。无论是摄入碳水化合物
、蛋白质还是脂肪，只要摄入的能量超出身体消耗的需求 ，都会造成能量过剩
，从而导致发胖。 减肥时应注意，膳食中不应有过多的脂肪 。

5、不是的 ，脂肪含量为零是真的
，但是，里面的糖分被人体吸收之后可以转化为脂肪 ，所以多吃还是会长肉
。

在减肥期间,可以吃哪些0脂肪零食?

但是今年可再不能像去年那样囤肉了！我要在今年偷偷变瘦！（卷起来，卷起来）但是零食又不可能不吃的！所以为了解馋
，我找了一些低卡低脂的零食。 asuzac魔芋干 喜欢吃魔芋干可以试试asuzac的，口味多而且每袋只有26大卡 ，热量低
，对减肥人群也很友好 。看剧的时候就可以拿一袋嚼嚼，有嚼劲比较耐嚼
。

口感香脆 ，有藤椒淡淡的麻香
，减肥的时候嘴馋的不行，就可以吃上两口老爽了 ，是非常好的减肥小零食
，不但饱了口福，而且也不会胖哦~ 压缩代餐饼干 压缩饼干没有什么好说的 ，就是和一般的压缩饼干一样的口感
，硬和干，减肥吃压缩饼干还是能够填饱肚子的。

这东西基本等于0卡 ，只是加点七七八八的酱汁调味，热量能高到哪儿去？果然
，算下来一包才18卡~比起辣条啥的，毛毛雨啦~ 减肥期很多人的饮食都很清淡 ，嘴里淡到发苦 。那魔芋爽简直就是救命零食！咬起来弹弹的
。味道有麻辣
，有香辣，有酸辣 ，都非常够味儿。

尤其是每次健完身后
，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫 ，害怕一口下去
，这一天就前功尽弃了...这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了 。接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦
。

零热量零脂肪的食物有那些

竹笋具有低脂肪 、低糖
、多纤维的特点 ，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动
，帮助消化，去积食 ，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少
，属天然低脂 、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品. 。

西兰花要说低脂的食材 ，西兰花绝对榜上有名
，西兰花的口感爽脆，清香美味 ，无论是炒制还是水煮
，都非常好吃。蒜蓉西兰花或者是西兰花炒虾仁，既健康美味 ，又营养低脂
。小编在这里分享一下蒜蓉西兰花的做法
，先将西兰花掰成小朵，洗净后用盐水泡半个小时左右。

低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑
、魔芋、胡萝卜 、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸
，含量高于肉类
、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低 。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富
。

低脂肪 ，低热量的食物有：（1）肉类：烤煮牛肉 、牛肝、羊肉
、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼 、比目鱼
、蛤肉、蟹肉 、虾
、牡蛎 。（3）蔬菜：芦笋、茄子 、鲜扁豆
、莴苣、豌豆；土豆 、菠菜
、南瓜、西红▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍柿 、卷心菜、花椰菜
、黄瓜、绿辣椒 、胡萝卜
、白箩卜
。

因此多喝水，确实有助于减脂。芹菜：每100克芹菜约合16千卡
，含有2克膳食纤维，能够很好地满足饱腹感 。与此同时每100克芹菜还含有260毫克的钾 ，可以预防/改善水肿
，是减重和美体的首选食品之一
。黄瓜：每100克黄瓜约合12千卡。值得一提的是，黄瓜中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍所含的丙醇二酸 ，可以防止糖类转变为脂肪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。

零脂肪的食物有哪些

1、袋鼠先生即食鸡胸肉采用原生鸡小胸
，去除鸡皮 、多余脂肪以及结缔组织，并采用低温嫩蒸和保水工艺 ，真空包装
，开袋即食，鲜嫩多汁
。

2
、Tarami的这个果冻口感也不错 ，入口即化的那种
，喜欢甜食的小伙伴们可以买来吃吃，而且还是零卡的 ，不用担心发胖什么的。有橘子、葡萄和乳酸菌口味，果冻里的椰果还挺大颗的
，吃着很满足也挺饱腹 。

3 、具有利尿之功效，能排出水分 ，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类
，防止其转化为脂肪
。此外，冬瓜富含维生素 ，且含热量较低。黄瓜 内含内醇二酸
，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素 ，能加强胃肠蠕动
，通畅大便，且热量含量也较低 。

4
、其是每次健身后 ，在面对冰箱里高糖高热量的食物时
，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食 ，好吃不胖哦
。 低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格：39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白
，减脂增肌都合适。