瘦手（瘦手臂最快最有效的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、瘦手指的方法有哪些,最简单的方法有吗
• 2 、怎么瘦手指头呀?
• 3
  、如何有效瘦手指?
• 4、手太胖怎么变瘦,瘦手简单的方法

瘦手指的方法有哪些,最简单的方法有吗

1 、做家务的时候尽量戴手套 ，洗条用品尽量选择温和成分
，尽量涂抹防晒霜 。多补充蛋白质，每个月做一次去角质和保湿手膜 ，做完后涂抹汉阿娜进行护理
。

2
、方法/步骤：握拳运动：用力握紧拳头
，然后五指用力伸出，尽量分开 ，反复做30次。举手运动：这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露
，只要展开五指，高举双手过头 ，每次数分钟就可以 。放松手部：这也是避免紧张
，使手部无僵硬感的好方法
。

3、手部减肥方法 手指的捏拉动作 用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉 ，停留于指甲根部附近
，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好 。

4 、方法/步骤 握拳运动：用力握紧拳头 ，然后五指用力伸出
，尽量分开，反复做30次。举手运动：这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩 ，并减少青筋显露
，只要展开五指，高举双手过头 ，每次数分钟就可以
。拉引指尖：拉引每根指尖，然后于指甲处按 摩1-2秒
，每根手指均重复5-6次。

5、按摩双手 按摩双手可加速指甲生长，使手指变细 ，皮肤细嫩 。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手
，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指 ，活动每一个手指
，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖 ，再按摩指缝
，上下按摩10次以上
。用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

6
、方法：用一只手的食指和中指夹住另一只手的手指 ，并从指根开始向指尖拉伸
，之后换另一只手重复进行20次以上 。用一只手的拇指和食指夹住另一只手的手指，向上一步那样从指根开始向之间拉伸 ，之后换另一只手重复进行20次以上
。

怎么瘦手指头呀?

方法一：经常做做手指按摩.（做之前记得涂护手霜） 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开
，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。

方法一：用左手的大拇指和食指将右手的每一根手指向外拉 。拉到直角末梢的时候一口气放开
。每根手指重复5-6次。然后换左手重复动作 。这个动作可以促进血液循环 ，帮助脂肪分解
。如果提拉手指的时候不顺畅
，可以先涂抹按摩霜再练习。方法二：先将双手浸泡在热水中，然后抹干 。

抖手拉手式 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍Step1：坐正于椅上三分之一 ，挺直腰背
，双手手掌竖起向前伸。 Step2：吸气，手掌用力向外推
。缓慢吐气 ，手掌用力下压至与手臂呈垂直
，来回做数次。 Step3：放松手掌、手腕，用力抖动双手并放松 。 Step4：恢复坐姿 ，挺直腰背
，左手平直前伸，手心向上
。

做家务的时候尽量戴手套 ，洗条用品尽量选择温和成分，尽量涂抹防晒霜。多补充蛋白质
，每个月做一次去角质和保湿手膜，做完后涂抹汉阿娜进行护理 。

如何有效瘦手指?

1 、瘦手指的方法一：按摩手背瘦手指 首先将按摩霜或者护手霜涂抹在手背上 ，然后把两只手的手背开始进行相互摩擦
，一直从手腕处延伸到手指尖，同时进行有规律的按摩摩擦 ，来回做20次
，长期通过手背摩擦还能起到有效瘦手指的效果
。

2
、涂抹瘦身霜。给手指减肥不是一件容易的事情，无论是节食还是通过体育运动达到的效果都不会很好 。这个时候其实可以通过涂抹瘦身霜的方式来瘦手指
。你可以每天晚上睡觉之前 ，将手指放在热水中泡一下
，这样手上的血液就流通了，然后给手指涂抹上厚厚一层瘦身霜。

3、对手指按摩最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动 ，在按摩时
，可以搭配 汉阿娜 ，可以加快手部脂肪燃烧 ，以增加柔润 。模仿弹钢琴动作 弹钢琴这个动作一直让手处在一个运动的状态，长时间练习
，会让手变瘦的
。做手指运动 用力握紧拳头，然后五指用力伸出 ，尽量分开。反复做30次 。

4 、浴盐按摩瘦手指 盛一盆热水
，然后放入一汤匙浴盐，将双手浸泡在热水里面 ，一边浸泡一边按摩手指10分钟左右
，然后将双手放在冷水里面，让扩张的毛孔收缩。

5
、弹钢琴的手指都很修长就是这个原因
。再找一些手指操做做 ，只要坚持就会有效的啦。也可以一会儿握紧拳头
，一会儿用力张开，或四……地屈指做手指体操 。同时必须少吃盐分 ，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环
。只要有时间
，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。

6 、瘦手指的有效方法：一：捏拉关节瘦手指 左手用大拇指与食指将右手的每一根手指从指尖的部位往外拉 ，然后停留在指甲根部附近，用力地压2秒钟
，每一根手指重复动作5—6次 。做完右手的捏拉动作可不要忘了左手也要做捏拉的动作
。每天做3次，手指很快就能瘦下来了。

手太胖怎么变瘦,瘦手简单的方法

模仿弹钢琴的动作也可以瘦手指 。这项运动是把双手平放在台面上 ，柔和地向下压
，然后每次举起一个手指，尽量举高
。这个运动也可以说是 ，在假装练习弹钢琴一样
，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使手轻快敏捷。利用食指与中指夹住另一只手的手指 ，再由指根朝指尖方向拉
，如此重复做20次以上 。

模仿弹钢琴动作
。把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压 ，然后每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍次举起一个手指
，尽量举高，就像弹钢琴似的 ，如此重复，可使手指轻快敏捷。揉捏法 。

有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动
，每次30分钟以上。比如慢跑
、快走、骑车等，都是一个不错的选择
。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练 ，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练 。哑铃颈后臂屈伸 3-4组
。凳上反屈伸 3-4组。

最有效的瘦手方法一：对手指按摩 。最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）
。先从指尖开始按摩到手指底部
，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩时 ，有条件的可以先涂上润肤霜或蜜
，以增加柔润 。模仿弹钢琴动作
。

握拳运动：用力握紧拳头，然后五指用力伸出 ，尽量分开
，反复做30次。举手运动：这种简单的动作可以使您的手恢复白嫩，并减少青筋显露 ，只要展开五指
，高举双手过头，每次数分钟就可以 。拉引指尖：拉引每根指尖 ，然后于指甲处按 摩1-2秒，每根手指均重复5-6次
。

可以给自己留指甲
，视觉上改变效果，延长手指的长度 ，再做一个漂亮的美甲
，修一下手指甲的甲型，手指的整体便会变得特别优美。