如何让自己受孕（如何让自己受孕成功率高）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何科学备孕?
• 2
  、备孕和怀孕的正确方法

如何科学备孕?

调整生活方式 准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

想要孩子，怎么做才更容易怀孕呢？调节饮食 没有怀孕前要好好备孕 ，夫妻都应该注重饮食调养 。平时要多吃一些营养丰富的食物
，尤其男性应该多吃一些含有锌元素的食物，包括了瘦肉 、鸡肉
、鸡蛋、牡蛎 、鱼肉
、牛奶等 ，可以促进睾丸激素分泌
，增加精子的数量
。

备孕事项一：体温变化需提前1年监测并记录。 备孕事项二：孕期应提前一年做一次全面的体检，包括脊柱、骨盆 、耻骨联合等骨骼检查 ，因为准妈妈作为一个过来人
，知道孕期压力对问题脊柱造成的灾难性疼痛 。因为骨盆和耻骨联合问题导致流产并不少见
。

女性在备孕二胎前需要做好充分的准备，本文将介▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍绍备孕二胎的科学方法 ，帮助女性更好地了解备孕二胎的注意事项。全面评估身体情况女性在备孕二胎前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估
，尤其是第一次分娩伴有高危因素的 。必要的孕前检查了解夫妻双方的生殖系统及其它系统有无异常
。

如何科学备孕2 这五个动作驱寒助“好孕”背部伸展式 背部伸展式动作第一步要端坐在地上，然后伸直双腿 ，将双脚并拢
，用双手抓住脚趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，将胸腹部贴近双腿 ，保持至少30秒左右的时间 。束脚式 束脚式动作第一步要端坐在地上
，然后弯曲双腿，脚掌要相对。

备孕和怀孕的正确方法

1、首先精神上不能压力过大
。如果夫妻双方有了怀孕计划 ，需要保持放松
、平静的心态
，适当的释放工作与生活压力，给受孕提供一个最好的温床。同时心理上还需要提前做好怀孕的准备 ，以免怀孕后遇到很多身体与生理上的变化
，给孕妇情绪带来不良影响 。

2、改变避孕方式 虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠 ，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药
，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等
。

3 、放▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍松心情 很多女性在备孕期往往会过于焦虑或紧张，尤其在同房后更是时刻紧绷着情绪担心自己是否能成功受孕。其实 ，这种精神状态非常不利于受孕
，甚至还会引起内分泌失调 。因此，在备孕期一定要通过有效的方法缓解精神压力 ，尽量保持情绪轻松稳定
。

4
、每天要多喝牛奶
，吃新鲜的蔬菜和水果，不能挑食 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍如果挑食就会导致营养不良
，从而会影响到受孕以及宝宝以后的健康。第二项准备工作要减掉多余的体重，在备孕期间最好把身体的体重恢复到标准体重 ，同时也要注意不要过度的节食和减肥 。

5、怀孕的女性需要注意的事情有很多
，像是自己的心情 、平常的饮食营养和运动
。很多人以为怀孕之后不能够运动，经常在屋里待着不出门 ，这是错误的做法。怀孕的女性身体会很虚弱，平时需要通过运动来增强自己的体质 。