甘蓝怎么吃（孢子甘蓝怎么吃）

彩虹养生网精选：

• 1、紫甘蓝有几种吃法??
• 2 、呛拌甘蓝的做法步骤图,呛拌甘蓝怎么做好吃
• 3
  、紫甘蓝怎么凉拌才好吃脆

紫甘蓝有几种吃法??

清爽大拌菜 食材：生菜100克，苦菊30克 ，紫甘蓝30克
，苹果100克，去皮烤花生20克 ，葡萄干20克
，酸奶100克
。

嫩煎紫甘蓝　【食材】紫甘蓝500克。【调味】白醋、色拉油 、精盐适量，大蒜3瓣 ，味精少量 。[方法]方法：1紫甘蓝洗净切成小块或宽条
，大蒜捣碎
。

紫甘蓝的做法有：沙拉紫甘蓝，凉拌紫甘蓝 ，紫甘蓝水饺
，紫甘蓝拌豆丝，清炒紫甘蓝。沙拉紫甘蓝 。紫甘蓝洗净 ，切成丝，加盐腌制
，倒掉水，加入白醋 ，橄榄油
，加盐，帕马臣奶酪拌匀即可
。凉拌紫甘蓝。把黄瓜和紫甘蓝洗净 ，切成细丝
，把所有调料和蔬菜丝拌均，腌制15分钟即可 。紫甘蓝水饺
。

紫甘蓝拌萝卜丝 减肥或者想要消除口中异味 ，可以尝试紫甘蓝拌萝卜丝
，黄瓜丝等，口感鲜美且容易消化吸收 ，其中的维生素 C 也可促进皮肤白嫩水润
，对于女性朋友来说是极为有益的。材料：紫甘蓝
、胡萝卜、辣椒 、盐
、白糖、醋 、花生油 。

呛拌甘蓝的做法步骤图,呛拌甘蓝怎么做好吃

用料 甘蓝 1个 生抽 1勺 糖1小勺 麻油适量 盐 5克 辣椒油适量 呛拌甘蓝的做法 甘蓝撕成小块 热水抄一下，蔬菜变色就拿出来 拿出来之后用凉水过一下 ，也可以放冰箱冷藏 捞出后，放盐一茶匙
，一小勺糖，一勺酱油 ，一勺麻油
，一勺辣椒油，也可以根据自己的口味有所调整
。

甘蓝（圆白菜）用手撕开 ，泡清水去除农药。大约泡20分钟 。控干水备用 准备葱姜蒜 锅里加油
，下花椒，煸出香味变色后捞出 下葱姜蒜 ，干辣椒
，能吃辣的多方，可以掰开。自己灵活掌握 下甘蓝 ，大火快炒
，加适量白糖，米醋 ，糖醋比例1：2，适量的盐
，少加一点生抽 翻勺出锅
。

步骤紫甘蓝芯一颗。洗净后细丝 。最好是越细越好哈
。放入碗中，撒入适量盐腌制10分钟。准备配料 ，生姜
，蒜米切碎放入小碗中，加入适量米醋或香醋 ，糖
，搅拌均匀 。腌制好的紫甘蓝，双手握紧挤出多余水份
。淋上备好的酱汁。坐锅点火 ，倒入适量油
，放入干辣椒皮和花椒，小火炸香 。

紫甘蓝怎么凉拌才好吃脆

紫甘蓝去掉外面的干皮 ，洗净切丝
。黄瓜洗净切丝。甘蓝用盐腌制5分钟
，倒出汤汁 。把黄瓜丝和甘蓝丝倒入大盆，加入白醋
、白糖、香油拌匀即可
。

木耳凉拌紫甘蓝⑴材料：紫甘蓝四分之一个 ，黑木▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍耳20朵左右，熟芝麻1大勺
，香菜2根，盐1小勺 ，生抽2大勺
，醋2大勺，糖2大勺 ，辣椒油1小勺
，花椒油1小勺▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。⑵先将黑木耳用温水浸泡4-6小时，泡发 ，然后放入开水锅中焯熟
，取出沥干水分，切成细丝备用 。⑶将紫甘蓝洗净后切成细丝 ，香菜切末。

首先把紫甘蓝外面的一层老皮去掉
，然后从中间切开，去掉紫甘蓝的根部
。接下来把紫甘蓝顶刀切成细丝 ，切得越细越好，用清水冲洗一遍控干水分备用。在控干水分的紫甘蓝中加入一勺食用盐 、两勺白糖翻拌均匀
，这一步是为了给紫甘蓝杀水，经过杀水后紫甘蓝口感会比较清脆 ，没有那种生硬的口感 。