怕冷吃什么（怕冷吃什么调理最有效）

彩虹养生网精选：

• 1
  、冬天手脚冰凉怕冷吃什么好?
• 2、冬天身上就怕冷 。应该吃什么食物?
• 3 、女人冬季怕冷适合吃什么?女人怕冷的调理方法有哪些?

冬天手脚冰凉怕冷吃什么好?

对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤
。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力 ，激活内脏功能和血液运行
，从而达到调理内脏
、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。2 羊肉 羊肉富含优质蛋白和钙 、铁
、维生素B维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素 ，达到“暖身
”效果 。

手脚冰凉吃什么好 补温热食品
，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味 ，如鸡 、鸭
、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等
。吃芝麻 、花生。富含维生素E和多种营养
，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力 。

猪肝 ，贫血的女性特别容易出现手脚冰凉的情况
，气血不足，身体没有足够的血液循环 ，自然身体会冰冷，所以平时补气血非常重要
。建议大家多吃猪肝
，猪肝对是补血非常有帮助的一种食材，可以用猪肝炒着吃 ，或者是熬成猪肝汤来喝
，慢慢的贫血的问题会有所改善，手脚会变得温暖一些。

手脚冰冷吃什么好 羊肉 营养价值：羊肉富含优质蛋白和钙
、铁、维生素B维生素B2等营养物质 ，可以在冬季补充足够的热量和维生素
，达到“暖身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”效果 。 食用搭配：人参羊肉汤 、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤
、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味
。

冬天身上就怕冷 。应该吃什么食物?

冬天是最适合吃火锅的季节 ，因为火锅本来就很辣
，再加上就是在滚开的火锅底料中煮新鲜的食材，我们能够吃到刚从锅里捞出来的食物 ，又烫又辣
，绝对热得你边吃边脱衣服。而且你还可以喝点白酒，这样就更热了
。

寒冷的冬天 ，多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药
，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量 ，从而为身体增加能量
，起到抗寒作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用
。

瘦肉，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要 ，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人
，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高 ，但铁的利用率却与猪肝差不多
，而且购买加工容易
。

冬天可适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取，羊肉 ，牛肉
，鹿肉的御寒效果较好，有益肾壮阳 ，温中暖下，补气活血的功效。怕冷的人
，早晨起床后喝一杯姜茶也能起到暖身的作用 。还可以根据自己的喜好加入芝麻，大枣 ，桂圆等
。

女人冬季怕冷适合吃什么?女人怕冷的调理方法有哪些?

1 、冬天怕冷手脚冰凉怎么回事吃什么食物在冬天的时候
，小编建议那些怕冷的小伙伴们应该多吃些温性的食物来补充体内的热量，比方说牛肉 ，羊肉等
，适量的吃些温性的牛羊肉火锅，整个人的身体就会立刻赶到非常暖和。还可以用生姜泡水喝 ，适量的吃些辣椒也是可以的 。

2
、女人吃什么不怕冷肉类以狗肉、羊肉 、牛肉
、鹿肉的御寒效果较好
。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高
，有益肾壮阳 、温中暖下
、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强 ，从而达到御寒作用 。根茎类医学研究人员发现
，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

3、功效：黄芪当归生姜羊肉粥具有益气 、补血
、美容之功效，特别适用于身体虚弱的女性多食用 ，具有一定的抗寒之功效
。

4、北豆腐吃不胖能抗寒 适宜人群：减肥和偏食的人。北豆腐里含有丰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍富的维生素B2，能减少平时工作 、活动时体内热量的快速散失
，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 ，而且吃了不发胖 。山药能全面滋补身体 适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人
。

5
、冬天手脚冰凉吃什么暖身？女人手脚冰凉吃什么姜生姜具有生热暖身的功效
，怕冷的人可以常喝生姜茶。山药山药有主伤中补虚，除寒热邪气 ，补中益气力的功效
，常食可缓解女性手脚冰凉 。

6、多吃含铁食物在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉 、牛肉
、鸭肉等具有补气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋 、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜 ，还有动物血
、蛋黄、猪肝 、黄豆
、芝麻等含铁食物
，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强 ，可有效地改善畏寒现象
。